Una dieta normocalorica es normocalorica por mas que seas obeso. Si queres te hablo con tecnicismo pero vas a tener que googlear. Y no es 20% ejercicio, imbecil, es proporcional al gasto energetico lo cual se mide con el metabolismo basal y el factor de actividad fisica, el MB es constante mientras el FAF es lo unico que podes hacer variar con mas ejercicio, por eso el ejercicio y la dieta es lo unico que influye y no con el % croto que pones.
Deja de intentar explicarme sobre nutricion, es como que yo te quiera enseñar a ser boludo.