[Consulta] Dieta para gimnasio.

[Anga]

El 6 tengo turno con la nutricionista, a ver que me dice.

[amson]

el que comia 1 yema por dia esta loco!

[Vegeta]

el que comia 1 yema por dia esta loco!

Porque?? Con una buena dieta no te va a hacer mal, yo como 1 y media por dia, salvo los fines de semana y estoy bien del colesterol (me hago estudios de sangre regularmente)

[amson]

Porque?? Con una buena dieta no te va a hacer mal, yo como 1 y media por dia, salvo los fines de semana y estoy bien del colesterol (me hago estudios de sangre regularmente)

consultaste con un nutricionista??? si es así, consulta a otro...
les dejo una pag muy utíl. http://www.seh-lelha.org/calena.aspx

[Vegeta]

consultaste con un nutricionista??? si es así, consulta a otro...
les dejo una pag muy utíl. http://www.seh-lelha.org/calena.aspx

Es que nose porque decis eso, nose quien te lo dijo, 1 yema por dia se puede comer, 1+ si te cuidas, podes complementar con avena que te reduce el colesterol, los cortes de carne tienen que ser magros y no grasos, no comer boludeces como galletitas, alfajores, etc... Los nutricionistas te van a decir cada uno una cosa distinta, yo con los estudios de sangre ya estoy, ahi sale como estoy y me los revisa mi viejo que es medico y estoy bien.

[ExpressToMmmM]

perder es un poco de dieta + como dijeron mucho ejercicio aerobico....bicicleta, cinta, remo...lo mejor.

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Es que nose porque decis eso, nose quien te lo dijo, 1 yema por dia se puede comer, 1+ si te cuidas, podes complementar con avena que te reduce el colesterol, los cortes de carne tienen que ser magros y no grasos, no comer boludeces como galletitas, alfajores, etc... Los nutricionistas te van a decir cada uno una cosa distinta, yo con los estudios de sangre ya estoy, ahi sale como estoy y me los revisa mi viejo que es medico y estoy bien.

+1.

[Debede]

perder es un poco de dieta + como dijeron mucho ejercicio aerobico....bicicleta, cinta, remo...lo mejor.[COLOR="#5A7F97"]

no,es 80% dieta.lo digo por experiencia

[Kirihara]

te tiro de mi punto de vista...


suprimi de tu dieta o reduci al maximo lo siguiente:

Pan de Panadería
Lácteos Enteros
Azúcar
Sal (en lo posible consumi baja en sodio)
Gaseosas
Golosinas
Galletitas dulces (si lo ves jodido... no te bajes un paquete de surtido bagley, comete 2 o 3 y en lo posible las no rellenas)


Consideraciones generales
desayuno (alto en carbohidratos: licuados avena, leche banana, o un cafe con leche, te con leche o algo asi)
si no haces el licuado, completa las otras opciones con 2 o 3 tostadas o pan de molde. con algo de queso untable o una mermelada -no las 2 juntas-

colacion media mañana (una barra de cereal con un te, un yojur o alguna fruta esta mas q bien)

almuerzo: ahora q hace frio aprovecha... un caldo o algo asi... despues una porcion magra de carne pescado o pollo y acompaña con ensalada. (dejando pasar 1 hora el postre - 1 fruta o 2)

merienda: un te, cafe con leche, te, mate cocido, mate cualquier infusion, te de coca incluida (?) con 4 o 5 tostadas o unas galletitas de agua o algo asi, tambien acompañada con queso crema o merme light.

colación 7-8pm (un te con una barrita de cereal, un yogur, una fruta o algo asi)

cena. 1 sopa o algo asi, y atras una ensalada. por ahi... si limas mucho ejercicio una porcion de carne a la plancha cada tanto no vendria mal.

La fruta como siempre, no menos de 1 hora antes de tirarte a dormir.


en lo posible si te da la nafta en tema $$$
come 3 dias pescado
2 pollo
2 carne

, siempre es algo costoso comer sano xD

Algo importantisimo en cualquier dieta:

consumir siempre mas de 2 litros de agua por dia.

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Agrego algo mas:

Si bien haciendo dieta solamente podes bajar algo de peso, siemrpe es recomendable acompañarlo de ejercicios fisicos... sino te va a qdar todo flojo xD

[Bebuchis]

la onda es comer un poco de todo, si comes muchas proteinas y no comes mucho carohidratos, esta mal. muchos carbohidratos y pocas proteinas, tmb esta mal

carbohidratos: esnaldas pan barrita cereal pastas cosas asi..

proteinas: cualquier cosa que sea carne , pollo, pescado, huevo, leche, cosas asi

la posta, si queres bajar de peso, toma fatless, antes de hacer gim, eso te hace quemar mas grasa. rinde muuucho y es totalmente natural

[Cheva]

aguante las barras de cereales!!