Eh gorditos

[Creep]

Viendo que está tan de moda en el foro hablar de la gordura y con el verano acercandose (y con el: mujeres, joda, alcohol, drogas etc.. pero más importante a lo que mostrar el cuero se refiere: PLAYA).

Les traigo unos videos que maybe les sirve de ayuda.

El 1ero es sólo charla, hay varios tips que te dejan diciendo: Ah mira vos. Bastante interesantes diria yo.
[YT]ls8FcHKeBcY&feature=related[/YT]

El 2do es como para empezar a mover los rollos, es MUY simple y MUY efectivo.

Son 4 pasos:
1º levantar la pierna derecha, 2º levantar la pierna izquierda, 3º bajar la pierna derecha y 4º bajar la pierna izquierda. Todo esto es una repetición. 4 series de 20 repeticiones con descanzo de 30segundos por repetición por día es recomendable.
Yo lo hago mientras espero la queue para entrar al wow
[YT]2G9yJgCW20I&feature=channel[/YT]


El 3ro es si ya la tienen clara y quieren hacer la hard-mode.
Si la hacen bien te da un achive.
[YT]ig4Uv8oM_S4[/YT]


Y por último si tienen paja siempre pueden probar esto:
[YT]9UPQOjAWyms&feature=related[/YT]

[pelo]

lo mejor es correr, 40 minutos por día 4 veces por semana y se nota la diferencia, cambia el humor te empezas a sentir mejor, ganas en confianza etc, lindo hilo xD

muy buena la rutina de abdominales voy a probarla, no tuve inconvenientes en realizarla porque estoy entrenado pero se siente que trabaja bien.

[Creep]

Tal cual, pero sabes cual es mi problema? me da DEMASIADA paja el ir :p
Una vez que arranco no paro pero bue.. Encima te oxigena todo el cuerpo, te da ganas de hacer más cosas, yo amo correr, pero como te dije, mucha paja.

Por ahi engancho una semana entera, incluso sabados y domingos asi bien crazy, por ahi olgazaneo otra y así. Es cuestión de mentalidad nomás.

[el-filetero]

yo toy apleno con natacion...si le metes buen ritmo quemas como loco

[Keta]

http://foros.gxzone.com/181342-consu...imnasio-2.html

http://foros.gxzone.com/181342-consu...ml#post3424599

No se olviden de comer gorditos.

[Creep]

Daa removieron los paquetes, pintaba sarpada esa guia.

[Keta]

mañanana la subo otra vez

[Viejo]

andate a mudar de tu casa,vivi independientemente,sin que te mantenga tu mama,entonces con la cabeza llena de preocupaciones de como vas a conseguir plata para pasar la semana,y haciendo trabajos de aqui para alla,vas a adelgazar rapidamente,no enserio,tenes que tener una vida muy estresada,y enojarte facilmente si te matan en un juego,tambien ayuda muchisimo que tengas una piel oleosa(que tus manos transpiran litros de agua mientras jugas,la espalda,el culo,las piernas,todo)

[Poo]

Mientras que pueda verme el choto al ir a mear ni en pedo hago dieta.

[akadaka]

Si queres bajar de peso sin hacer actividad aerobica, lo mejor es una dieta cetogenica o una reducida en carbohidratos(esto es básicamente una dieta de definicion en culturismo).

Las dietas de definición no se basan en que comas menos, si comes menos vas a ir degenerando tu masa muscular por lo que después engordarias mucho más fácil.
El primer paso es buscar una buena ecuación que determine tus necesidades calóricas y a partir de ahi, alcanzar ese punto comiendo( en caso de que no hagas ejercicio) tu peso en 1 gramo de proteína como minimo y grasas. Cuando me refiero a baja cantidad de CH, estoy hablando de menos de 100 al día.

Lo que engorda realmente no son las grasas. Estas se digieren de manera muy lenta. Traen otras consecuencias como el colesterol( si consumis grasas saturadas) pero lo que realmente engorda son los carbohidratos de digestion rápida : AZÚCAR.

Todo lo que tenga azúcar lo tenes que evitar en definición. ¿Por qué? Por el hecho de que el azúcar dispara la insulina a niveles elevado "digeriendo" los carbohidratos a un tiempo demasiado veloz del que tu cuerpo puede consumir, acumulandose como grasa y a la larga trayendo diabetes.

¿Como sé esto? Soy un aspirante a culturista "mediano" . No me interesa competir, ni convertirme en Arnold, es más que nada estetico.