Gimnasio

[Kirihara]

Bench Press
10 x 30 kg (15 - 15)
8 x 50 kg (25 - 25)
6 x 60 kg (30 - 30)
4 x 90 kg (45 - 45)
Los pectorales me qdan prendidos fuego, pero los resultados están apareciendo. Combinando en s/s con abdominales con un disco al pecho (trabandolo con brazos en cruz) es un combo excelente.

Igual si no haces Inclinado y Declinado quedás re deforme jaja.
Y siempre que hagas pecho hace cruce de poleas, a mi gusto es mejor que el Peck Deck.

[ExpressToWin]

yo ara 3 semanas cambie el orden de mi rutina al hacer pecho...siempre ago primero superior, ando obsesionado con q se me marque bien el pectoral arriba q es lo q keda mejor :$

eso y rajar bien al medio...pero q se te marque arriba...(L)

[pablingui]

hago cruce, inclinado y apertura tambien
declinado no hago nunca, deberia meter? jaja

[Panto]

No quedas deforme para nada es un mismo musculo no crece para el lado que entrenas...el inclinado es una garcha, te trabaja mucho hombros yo lo odiaba y lo sigo haciendo. Hoy en dia muchos gimnasios que ni tienen para hacer declinado, una cagada.

[ExpressToWin]

yo tampoco ago declinado.

[Dahmer]

Si supieran lo poco que trabaja el pectoral el press inclinado pero igual no esta de mas hacerlo que se yo...

Y los declinados yo no los hago, prefiero hacer fondo entre barras que si bien es para triceps, trabaja bastante la parte baja de los pectorales.

[pablingui]

yo hago fondo entre barras, es genial