Gimnasio

[pablingui]

mido casi 1.80 y hsce 7 meses empece con el gim creo un poqito mas capaz

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no se qe tenia qe ver hace cuanto empece pero bueno, lo meti tambien jajaj

[Panto]

Se te vino a la mente por el tiempo de descanso dale tranqui y vas a tener que empezar a pensar en comer bién, no dieta sino comer bién.

[pablingui]

como seria ? hacer eso de 6 comidas al dia? creo qe lo voy a poder lograr jajaj

[Panto]

Naa, comer bien, los de 6 comidas es un paradigma que ya pasó de moda vistess. Osea comer pollo, carne, pescado, huevos en todas las comidas fuertes (meter buena dosis de proteinas), comer carbohidratos de calidad (arroz y cosas asi, ni yo respeto eso) y grasas tb de las buenas (todo lo que no sea de animal no maritimo es grasa copada) el punto es que no comas mal ni menos de lo que lo harias normalmente, al contrario no tengas miedo a subir de peso (de a poco obvio).

[pablingui]

piola entonces, mas o menos hago eso, deberia comer un poco mas igualmente, estoy pesando entre 67-69kg

[Dahmer]

El desayuno es importante.

Si queres levantar mas en press de banca lo primero que tenes que revisar es la tecnica, mas que nada en hacer el recorrido completo. El pectoral trabaja principalmente cuando la barra esta cerca del pecho, desde un poco menos de la mitad del recorrido para abajo es donde mas lo exijis, en el resto del recorrido trabajan mas los triceps.

[pablingui]

sisi, lo hago hasta casi tocar el pecho, tocando a veces

[Yuri!]

estoy haciendo 4 series escalonadas, 12 rep con 10kg de cada lado, 10 con 15, 8 con 20 y 6 con 25.
pero en la de 25 siempre me tienen qe seguir y bastante, no llego a hacerlas solo nunca y no puedo pasar de ese peso

yo hago 30 de cada lado hace mucho y soy feliz, es una marca psicologica igual, ver dos discos gruesos ya es mucho para mi, podria mover 35 pero es al pedo y necesitaria ayuda.

Igual hasta donde se las barras estandar de gimnasio pesan 10 kg no 20

aka venden botes de clara de huevo xD...asi es mas facil xd

---------- Post added at 19:13 ---------- Previous post was at 19:11 ----------



segui asi y segui tirando...siempre se puede una mas una mas!

Aca tmb venden bola, te pensas que es ruanda esto xD igual no me caben, huevo natural ftw


Al que quiera ganar peso sin gastar mucho que tome leche en polvo con menos agua de lo normal, que quede algo espesa, es como un gainer natural.

[pablingui]

tengo barra olimpica en mi gim, o eso me dicen al menos jaja no creo qe me mientan ocn los pesos qe levanto

[Panto]

Mi maximo fue 27 1/2 - 32 1/2 - 37 1/2 - 40kg de cada lado en 15 10 8 8 y tardé una booocha, si uds siguen eso lo superan tranquilamente. No es mucho para los que van al gym regularmente pero para mi si. Empecé el gym siendo una mezcla de lo peor de los dos peores tipos, flaquito arriba, con panza y faquito de piernas (La panza sigue ).

Al que quiera ganar peso sin gastar mucho que tome leche en polvo con menos agua de lo normal, que quede algo espesa, es como un gainer natural.

Este es un buen consejo. O licualo con una banana, debe quedar rico.