Do you even lift, bro?

[Reckoner]

Esto es genial, tiene todo lo que estoy haciendo.
Ahora si les dejo la rutina completa:

Dia Alpha (pecho y triceps):

Bench Press 4x10
Cross Over 3x10
Press con Mancuernas en Banco Inclinado (con variante) 3x10

Extensiones de Triceps con Polea alta 4x10
Extensiones de Triceps con Polea alta (variacion con cuerda) 3x10

Dia Bravo (espalda y biceps)

Polea al Pecho con Agarre Estrecho 4x10
Polea al Pecho 3x10
Remo en Polea Baja 3x10

Curl de Biceps con Barra 4x10
Curl de Biceps Alternos Con Supinacion (aunque lo hago en banco inclinado a 45 en vez de recto) 3x10
Curl de Biceps Concentrado con Apoyo en el muslo 3x10

Dia Charlie (piernas y hombros)

Squat 4x10
Prensa de Piernas Inclinada 3x10
Extension de Rodillas en Maquina 3x10
Curl de Piernas Acostado 3x10
Elevacion de Talon en pie 3x10

Elevaciones Laterales de los Brazos con Mancuernas 4x10
Elevaciones Frontales Alternas con Mancuerna 3x10
Press sentado con Mancuernas 3x10

Paraaa rutina de entrenamiento Marine!! Semper Fi!! ParaaaaAAaaaAaa

[Morfeanath]

Urban Dictionary: manlet

No sé si hace falta ser petiso para lo que menciona Gara.

[Claptrap]

Paraaa rutina de entrenamiento Marine!! Semper Fi!! ParaaaaAAaaaAaa

Implying que el numero de ejercicios o el tipo de ejercicio es mas importante que la intensidad con la cual se hace cada ejercicio.

[Fay]

>Implying q lo dijo por la cantidad/calidad de los ejercicios.

[Reckoner]

Implying que el numero de ejercicios o el tipo de ejercicio es mas importante que la intensidad con la cual se hace cada ejercicio.

No entendiste amigu.

[GaRa]

No sé si hace falta ser petiso para lo que menciona Gara.

Venia a decir eso.

[Claptrap]

Soy oficialmente un flor de pelotudo. Los ultimos dias me confie, quise aumentar los pesos a costas de buena forma y hoy me levante con un dolor en el hombro. No perdi rango de movimiento, es solo un dolor punzante que me viene cuando hago movimientos bruscos (y no, no es la quemazon normal). Se lo que deberia hacer, dejar por unos dias hasta recuperarme, pero no quiero parar cuando venia tan bien.
Voy a probar seguir unos dias , bajar los pesos y hacer los movimientos 100% bien y a una velocidad lenta y constante a ver que pasa. Tambien me estoy auto recentando anti inflamatorios (sin corticoides).

Veremos, si no mejoro en unos dias ahi si paro y me pongo a hacer cardio.

[Nicolas577]

[Dunkan]

No rinde el Gym, yo hice natacion y gym 2 años sin parar, me lesione el hombro por tendinitis y no segui mas, perdi 8 kilos de musculos y se perdio todo.
La posta es la que dice divine, comprate un par de pesas, hace 1 o 2 meses de gym, marcate bien y mantenelo en casa, fue te ahorra bocha y la paja de tener que ir hasta el gym

[johnny]

cada ves que intento salir a correr, digo bueno a la mañana voy asi esta fresquito, me despierto 8 am y tengo tanta paja que digo meh!