salidas en bici zona norte

[Bashu]

Para quedar así de cuadrado hay que boxear... o multiboxear.

Jajajajajajaj

[Humo]

Bien eso es un poco más correcto pero no es lo ideal, no está bueno tener tanta frecuencia si se trata de fuerza, hay que tratar de resentir lo menos posible el SNC y procurar un buen descanso. Mantene siempre buena técnica durante los ejercicios cuando hagas fuerza, esto es mucho más importante que el peso que cargas.
Tenes equipo como para realizar carga en la sentadilla/estocadas?

Que es SNC?
En las sentadillas y las estocadas siempre trato de no inclinar la espalda, manenerla lo mas vertical al piso. Y en estocadas no pasar la linea de la rodilla por delante de los dedos del pie para no forzar los meñiscos, así me las explicaron...

Cuantas veces a la semana prácticas tu deporte? Realizas los ejercicios de musculación ese mismo día? Durante el entrenamiento del deporte?
Si haces solamente sentadillas y estocadas para las piernas, fijate de realizar algún ejercicio para el vasto interno también. Mucha gente no activa muy bien esta zona cuando realiza los ejercicios clásicos, quizás te ayude con lo de alzar la pierna tendrías que ver bien que donde y que sensación tenes al notar que no podes sostenerla.

Lunes bici, Martes tkd, Miercoles paja a mano cambiada, Jueves bici, Viernes tkd y Sabado futbol o bici
Domingos mooooy de vez en cuando bici a la mañana.
Las sentadillas y estocadas por lo general las hago a la tarde 2 o 3 horas antes de ir a tkd
Vasto interno seria la zona de inguinales?

Dieta, incrementar la actividad física para cubrir una dieta deficiente es lo peor que podes hacer.

Ese es el punto difícil, tengo una suegra que cocina como los dioses xD encima yo almuerzo y ceno como león famélico!

Otra cosa, seguramente sabes... puedo llegar a conseguir un medidor de ppm para andar en bici, según lo que leí en función de mi edad (28) lo ideal seria mantenerme entre las 115 - 135 ppm, esto es correcto?

Yo buscaba compañeros de pedal y termine consiguiendo deportólogo xd
Gracias por los consejos!

[elpato]

humo por mas q hagas mucha bici sin una buena dieta no vas a llegar a ningun lado.

[el-filetero]

Que es SNC?
En las sentadillas y las estocadas siempre trato de no inclinar la espalda, manenerla lo mas vertical al piso. Y en estocadas no pasar la linea de la rodilla por delante de los dedos del pie para no forzar los meñiscos, así me las explicaron...





Lunes bici, Martes tkd, Miercoles paja a mano cambiada, Jueves bici, Viernes tkd y Sabado futbol o bici
Domingos mooooy de vez en cuando bici a la mañana.
Las sentadillas y estocadas por lo general las hago a la tarde 2 o 3 horas antes de ir a tkd
Vasto interno seria la zona de inguinales?




Ese es el punto difícil, tengo una suegra que cocina como los dioses xD encima yo almuerzo y ceno como león famélico!

Otra cosa, seguramente sabes... puedo llegar a conseguir un medidor de ppm para andar en bici, según lo que leí en función de mi edad (28) lo ideal seria mantenerme entre las 115 - 135 ppm, esto es correcto?

Yo buscaba compañeros de pedal y termine consiguiendo deportólogo xd
Gracias por los consejos!

lo hizo bajar a nube 2 gramos..dale bola.

[Nw_1s]

Que es SNC?
En las sentadillas y las estocadas siempre trato de no inclinar la espalda, manenerla lo mas vertical al piso. Y en estocadas no pasar la linea de la rodilla por delante de los dedos del pie para no forzar los meñiscos, así me las explicaron...

SNC = Sistema nervioso central. También se entrena, y se tiene que entrenar con cabeza por que la recuperación que tiene es la más prolongada.
Lo que te explicaron está bien, de todos modos se puede hacer sentadillas o estocadas a 45° si se tiene buena técnica y control pero quedate con lo que te dijieron que para alguien que recién arranca es lo más correcto. Otra cosita que no es menor, siempre la punta del pie en ambos ejercicios tiene que apuntar ligeramente hacia afuera, y al bajar la rodilla siempre pero siempre tiene que seguir la misma línea que la de la punta del pie.
Son de los ejercicios más completos, hacelos siempre a conciencia y con la técnica adecuada. No sirve de nada hacer este tipo de ejercicios mal, a parte de no progresar, es muy probable que te lesiones.

Lunes bici, Martes tkd, Miercoles paja a mano cambiada, Jueves bici, Viernes tkd y Sabado futbol o bici
Domingos mooooy de vez en cuando bici a la mañana.
Las sentadillas y estocadas por lo general las hago a la tarde 2 o 3 horas antes de ir a tkd
Vasto interno seria la zona de inguinales?

Yo si fuera vos haría:

Lunes: Sesión de piernas + 20-30' de Bici
Martes: TKD
Miércoles: Paja
Jueves: Sesión de piernas + 20-30' de Bici
Viernes: TKD
Sábado: fútbol o bici
Domingo: Decansar

Es muy importante que hagas bici siempre después y no antes de la sesión de piernas, la testo dejala en los ejercicios que requieran fuerza.

Ese es el punto difícil, tengo una suegra que cocina como los dioses xD encima yo almuerzo y ceno como león famélico!

No tiene nada que ver, volá gaseosas, alcohol, pan(de panadería), facturas, galletitas, azúcar, golosinas, ect ect y vas a ver como las calorías están bien. La realidad que la dieta lo es todo, tranquilamente se le puede atribuir el 80% de los resultados.
Como tu objetivo no es ganar musculatura (lo cual si haces las cosas bien igual va a suceder pero en menor medida), no hace falta ser taaan meticuloso en la dieta. Si queres pone lo que comes, con horarios y cantidades aproximadas, si la dieta no es tan mala bastaría con quitar algunos alimentos y/o cantidades para ajustar las calorías. Faltaría saber peso, altura y trabajo.

Otra cosa, seguramente sabes... puedo llegar a conseguir un medidor de ppm para andar en bici, según lo que leí en función de mi edad (28) lo ideal seria mantenerme entre las 115 - 135 ppm, esto es correcto?

Yo buscaba compañeros de pedal y termine consiguiendo deportólogo xd
Gracias por los consejos!

Sí está perfecto no tenes por que salir a matarte.

[Humo]

No tiene nada que ver, volá gaseosas, alcohol, pan(de panadería), facturas, galletitas, azúcar, golosinas, ect ect y vas a ver como las calorías están bien. La realidad que la dieta lo es todo, tranquilamente se le puede atribuir el 80% de los resultados.
Como tu objetivo no es ganar musculatura (lo cual si haces las cosas bien igual va a suceder pero en menor medida), no hace falta ser taaan meticuloso en la dieta. Si queres pone lo que comes, con horarios y cantidades aproximadas, si la dieta no es tan mala bastaría con quitar algunos alimentos y/o cantidades para ajustar las calorías. Faltaría saber peso, altura y trabajo.

mi laburo es muy sedentario, laburo sentado, en oficina. altura 1,85 peso 100kgs, el año pasado fui a una nutri y me dijo que mi peso ideal es 90-92kg por la contextura (sin contar los 2kg de verga, no? ta claro...) BUENAAA PIJÓN

con respecto al morfi la verdad es que morfo de todo y mucho, tomar tomo agua o cerveza algún que otro fin de semana.

[Humo]

fa ahora que me acuerdo tube un año sabático de toda actividad en el que llegue a 115kg era una lechona amamantando jajjaaa
menos mal que me puse las pilas

[Nw_1s]

Sí pasa que lo del peso ideal es muy subjetivo, el peso ideal es el peso con el cual vos te sentís conforme mentalmente y que no te traiga problemas de salud.
De todo y mucho no sirve para nada, si no te queres enroscar demasiado trata de seguir algún patrón alimenticio y realiza pesajes y mediciones del cuerpo semanales, en base a eso vas sumando o restando calorías. Tampoco te empernes en querer bajar mucho de golpe, eso no sirve en todos los casos, hay que acostumbrar la mente y el cuerpo y no todo el mundo tiene tanta fuerza de voluntad.
Tomar cerveza de vez en cuando no es la muerte :p

[RazorsEdge]

Para quedar así de cuadrado hay que boxear... o multiboxear.

tarde como 5 minutos en entender el chiste... soy el slowpoke de la semana?

[rena]

Explicale Nw_1s vo que tas todo entubado, la diferencia entre resistencia y potencia; ejercicio aerobico y anaerobico.

Fuerza en las piernas? Paso rana varias veces al dia y morís ahi, pero ganas potencia, strength... Pedalear te da resistencia, stamina y agi. Si queres resilience pateá el tronco de una palmera y hace Muay Thai. Si andas corto de energy salta la cuerda.

Al fin alguien habla con palabras que entiendo, para mi esto va a post celebres.