Do you even lift, bro?

[Debede-0]

Baje 4 kg desde la ultima ves que me pese (un mes aprox), como les quedo el ojo gorditos?

[Skull007]

A mi ya se me estan empezando a acumular los flotadores en la cintura de tantos asados en vacaciones... me va a costar un huevo bajarlos

[Rothschild]

mantener el bf en bajo o minimo te deja correrlo mas rapido, pero no adelgazar, para eso tenes que dejar el bf y salir a correr.

Tenes que tener déficit calórico (osea, si salís a correr y vivís de asados vas a seguir igual o peor). No entiendo lo que quisiste decir, "dejar el bf", capas quisiste decir mantenerlo neutro.


Generalmente cuando se cutea, tenes 2 formas, o limitarte mas con la comida y no hacer cardio (acá nada de permitidos ni nada, macros 100% para ingerir lo necesario, ni mas ni menos) o limitarte menos con la comida, darte algún que otro gusto (pero siempre cumpliendo con los nutrientes mínimos necesarios) y hacer cardio.


Son gustos, los modelos generalmente son mas dieta que ejercicio, ademas de genética y etc, ottermode general.


Para mi el cardio es esencial, no tanto por la ayuda que te da en generar déficit calórico, sino por los beneficios sobre el sistema cardíaco que produce, ademas de la stamina y etc.


Ah, capas me olvide de mencionarlo, pero el musculo consume mas calorías por si mismo que la grasa o que menos musculo (obviamente), así que cuando desarrollan musculo están directamente aumentando las calorías que el cuerpo consume en total para -mantenerse-.

[azotador]

con bf pense que hablabamos del battlefield y que estaba claro.


No hablando en serio, yo ingiero alimentos como un caballo y puedo hacer gym pero aumento muuuy lento de masa. Llegue al peso actual y lo tengo "anclado", ponele que haciendo una dieta+ejercicio aumento 1kg por mes. Si dejo,en 1 mes perdi ese kg. , pero siempre quedando en el peso ese anclado. Y le doy bola al tema proteinas pero como de todo en general, total tengo entendido el musculo usa todo para formarse. Ponele un paquete de 4 patys pasa el %vd de grasas diarias y te deja proteinas cerca del 80%,ambas cosas utiles para aumentar masa. ó cosas como esas no sirven para una dieta por algo en especial?

[GaRa]

Yo el bf lo tengo en Ultra con todos los graficos al mango.

[GaRa]

Vos entras en un thread de fitness esperando que exactamente? Hablar de pokemon? Magic The Gathering?

Y yo soy el pelotudo...

Fitness? Dale boludo con esa foto que subiste mas que fitness, esto es fatness.

[GaRa]

con bf pense que hablabamos del battlefield y que estaba claro.

Uh, me primeriaste el chiste.

[Shafox]

[GaRa]

Jajajajajajajajajjaja es EXCELENTE

[Shafox]