Gimnasio

Bench Press
10 x 30 kg (15 - 15)
8 x 50 kg (25 - 25)
6 x 60 kg (30 - 30)
4 x 90 kg (45 - 45)
Los pectorales me qdan prendidos fuego, pero los resultados están apareciendo. Combinando en s/s con abdominales con un disco al pecho (trabandolo con brazos en cruz) es un combo excelente.

Igual si no haces Inclinado y Declinado quedás re deforme :P jaja.
Y siempre que hagas pecho hace cruce de poleas, a mi gusto es mejor que el Peck Deck.

yo ara 3 semanas cambie el orden de mi rutina al hacer pecho...siempre ago primero superior, ando obsesionado con q se me marque bien el pectoral arriba q es lo q keda mejor :$

eso y rajar bien al medio...pero q se te marque arriba...(L)

hago cruce, inclinado y apertura tambien
declinado no hago nunca, deberia meter? jaja

No quedas deforme para nada es un mismo musculo no crece para el lado que entrenas...el inclinado es una garcha, te trabaja mucho hombros yo lo odiaba y lo sigo haciendo. Hoy en dia muchos gimnasios que ni tienen para hacer declinado, una cagada.

yo tampoco ago declinado.

Si supieran lo poco que trabaja el pectoral el press inclinado :P pero igual no esta de mas hacerlo que se yo...

Y los declinados yo no los hago, prefiero hacer fondo entre barras que si bien es para triceps, trabaja bastante la parte baja de los pectorales.

yo hago fondo entre barras, es genial