Eh gorditos

Viendo que está tan de moda en el foro hablar de la gordura y con el verano acercandose (y con el: mujeres, joda, alcohol, drogas etc.. pero más importante a lo que mostrar el cuero se refiere: PLAYA).

Les traigo unos videos que maybe les sirve de ayuda.

El 1ero es sólo charla, hay varios tips que te dejan diciendo: Ah mira vos. Bastante interesantes diria yo.
[YT]ls8FcHKeBcY&feature=related[/YT]

El 2do es como para empezar a mover los rollos, es MUY simple y MUY efectivo.

Son 4 pasos:
1º levantar la pierna derecha, 2º levantar la pierna izquierda, 3º bajar la pierna derecha y 4º bajar la pierna izquierda. Todo esto es una repetición. 4 series de 20 repeticiones con descanzo de 30segundos por repetición por día es recomendable.
Yo lo hago mientras espero la queue para entrar al wow :mogo:
[YT]2G9yJgCW20I&feature=channel[/YT]


El 3ro es si ya la tienen clara y quieren hacer la hard-mode.
Si la hacen bien te da un achive.
[YT]ig4Uv8oM_S4[/YT]


Y por último si tienen paja siempre pueden probar esto:
[YT]9UPQOjAWyms&feature=related[/YT]

lo mejor es correr, 40 minutos por día 4 veces por semana y se nota la diferencia, cambia el humor te empezas a sentir mejor, ganas en confianza etc, lindo hilo xD

muy buena la rutina de abdominales voy a probarla, no tuve inconvenientes en realizarla porque estoy entrenado pero se siente que trabaja bien.

Tal cual, pero sabes cual es mi problema? me da DEMASIADA paja el ir :p
Una vez que arranco no paro pero bue.. Encima te oxigena todo el cuerpo, te da ganas de hacer más cosas, yo amo correr, pero como te dije, mucha paja.

Por ahi engancho una semana entera, incluso sabados y domingos asi bien crazy, por ahi olgazaneo otra y así. Es cuestión de mentalidad nomás.

yo toy apleno con natacion...si le metes buen ritmo quemas como loco

http://foros.gxzone.com/181342-consu...imnasio-2.html

http://foros.gxzone.com/181342-consu...ml#post3424599

No se olviden de comer gorditos.

Daa removieron los paquetes, pintaba sarpada esa guia.

mañanana la subo otra vez

andate a mudar de tu casa,vivi independientemente,sin que te mantenga tu mama,entonces con la cabeza llena de preocupaciones de como vas a conseguir plata para pasar la semana,y haciendo trabajos de aqui para alla,vas a adelgazar rapidamente,no enserio,tenes que tener una vida muy estresada,y enojarte facilmente si te matan en un juego,tambien ayuda muchisimo que tengas una piel oleosa(que tus manos transpiran litros de agua mientras jugas,la espalda,el culo,las piernas,todo)

Mientras que pueda verme el choto al ir a mear ni en pedo hago dieta.

Si queres bajar de peso sin hacer actividad aerobica, lo mejor es una dieta cetogenica o una reducida en carbohidratos(esto es básicamente una dieta de definicion en culturismo).

Las dietas de definición no se basan en que comas menos, si comes menos vas a ir degenerando tu masa muscular por lo que después engordarias mucho más fácil.
El primer paso es buscar una buena ecuación que determine tus necesidades calóricas y a partir de ahi, alcanzar ese punto comiendo( en caso de que no hagas ejercicio) tu peso en 1 gramo de proteína como minimo y grasas. Cuando me refiero a baja cantidad de CH, estoy hablando de menos de 100 al día.

Lo que engorda realmente no son las grasas. Estas se digieren de manera muy lenta. Traen otras consecuencias como el colesterol( si consumis grasas saturadas) pero lo que realmente engorda son los carbohidratos de digestion rápida : AZÚCAR.

Todo lo que tenga azúcar lo tenes que evitar en definición. ¿Por qué? Por el hecho de que el azúcar dispara la insulina a niveles elevado "digeriendo" los carbohidratos a un tiempo demasiado veloz del que tu cuerpo puede consumir, acumulandose como grasa y a la larga trayendo diabetes.

¿Como sé esto? Soy un aspirante a culturista "mediano" :P. No me interesa competir, ni convertirme en Arnold, es más que nada estetico.

No sabes, cortas con el azucar...que...aunque suene re pelotudo esta EN TODOS LADOS y es otra cosa, vas a notar al toque los cambios.
La onda es que la mayoria nos alimentamos como el culo, y te estas mandando azucar ( y mas mierdas ) constantemente. Evita esta lista...de a poco.
http://img830.imageshack.us/img830/8439/noestono.png
Si, el helado tambien.


Download Tom.Venuto.-.Burn.The.Fat.Feed.The.Muscle.rar for free on uploading.com

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Lo encontre! Bueh la onda es que uno engorda porrrque consume mas de lo que gasta no? Mira esta lista y llenate de terror.
http://img263.imageshack.us/img263/7...8069769432.png

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Entonces para que una mierda de macdonals no me haga pelota tengo que hacer media hora de boxeo Y MAS, pero momento a eso le tengo que sumar el desayuno, el almuerzo, las gaseosas y las pequeñas cosas que nadie anota.
HMMMMMMMMMmmmmmmmmmmm

No se que tan malas seran las salchichas actuales, ya ni grasa tiran..

Cita:

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Iniciado por Z_z

No se que tan malas seran las salchichas actuales, ya ni grasa tiran..

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salchichas de alga hay que comprar

una vez me dijeron ponga terraqueo (creo que me dijeron eso) en youtube y que me iba a volver vegetariano

DIOS, ES UNA TORTURA ESO.

Prefiero comer 5 veces mi propio peso en cada comida y despues hacer natacion :mogo::mogo::mogo:

yo digo q ponerla te hace bajar mas rapido de peso..... y esta comprobado y no sufris u.u

Cita:

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Iniciado por Soulcrash

yo digo q ponerla te hace bajar mas rapido de peso..... y esta comprobado y no sufris u.u

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x eso estas gordito? na mentira, en diciembre nos vemos _:O

Yo hago TODO lo que el video ese dice q no hagas si sos gordo y estoy pesando como unos 4kilos menos de lo q deveria.

Evidentemente lo q esta de moda es ser un pelotudo, que jode con cosas que no se joden,

Nunca entedí por qué se quejan tanto cuando hay que bajar de peso. Tan sólo hay que comer menos y vomitar más.

Cita:

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Iniciado por Poo

Mientras que pueda verme el choto al ir a mear ni en pedo hago dieta.

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/clap

Saludos Az!

jajajjaja

Cita:

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Iniciado por Poo

Mientras que pueda verme el choto al ir a mear ni en pedo hago dieta.

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Mejor comentario del Thread

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Cita:

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Iniciado por Keta

No sabes, cortas con el azucar...que...aunque suene re pelotudo esta EN TODOS LADOS y es otra cosa, vas a notar al toque los cambios. La onda es que la mayoria nos alimentamos como el culo, y te estas mandando azucar ( y mas mierdas ) constantemente. Evita esta lista...de a poco.
http://img830.imageshack.us/img830/8439/noestono.png
Si, el helado tambien.


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Lo encontre! Bueh la onda es que uno engorda porrrque consume mas de lo que gasta no? Mira esta lista y llenate de terror.
http://img263.imageshack.us/img263/7...8069769432.png

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Entonces para que una mierda de macdonals no me haga pelota tengo que hacer media hora de boxeo Y MAS, pero momento a eso le tengo que sumar el desayuno, el almuerzo, las gaseosas y las pequeñas cosas que nadie anota.
HMMMMMMMMMmmmmmmmmmmm

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Vas a notar q de a poco te va agarrando hipoglucemia.
La hipoglucemia, falta de glucosa

Ya lo dije en otro post, vayan a un nutricionista y pregunten. A mi amiga le pasaron una dieta de 0 frutas ( se la paso otra amiga), se desmayo y tuvieron q internarla.

Cita:

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Iniciado por Creep

Tal cual, pero sabes cual es mi problema? me da DEMASIADA paja el ir :p

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Yo te lo soluciono :w00t:

YouTube - Fitness - Sexy Body On Fire Workout


Con una maestra asi hasta yo hago deportes :w00t:

Cita:

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Iniciado por l30n47d0

Mejor comentario del Thread

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Vas a notar q de a poco te va agarrando hipoglucemia.
La hipoglucemia, falta de glucosa

Ya lo dije en otro post, vayan a un nutricionista y pregunten. A mi amiga le pasaron una dieta de 0 frutas ( se la paso otra amiga), se desmayo y tuvieron q internarla.

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La cosa no es no comer carbohidratos, sino comer CH de digestión rápida. El azúcar blanco no tiene mas de 300 años en el mundo occidental, nuestro cuerpo esta tan poco evolucionado para adaptarse a esto que a la larga produce diabetes.
En general, las dietas de las mujeres se basan en una lista de cosas y no en entender y explicar porque.
La dieta cetogenica, fue ideada por un médico en los 70 llamado Atkins, es muy conocida, da muy buenos resultados pero es un poco costosa y no cualquiera puede realizarla. Yo nunca la hice pero se de gente que sí y se pierde grasa sin perder tonificidad muscular. Remplazas la energía de los carbos por proteinas y grasas.

pero aca habla de rebajar excesivamente el azucar. Hay muchos alimentos q no tienen azucar (la famosa azucar de tomar te), como la papa q si bien no tienen el compuesto de azucar, tiene almidon q es una fuente de ch y es de fácil digestión. Es peligroso decir, no como nada de azucar por q engorda ya que causa enfermedades como la hipoglucemia. Si es Ch de rápida absorción pero no las gastas, es al pedo.

Estas dietas q estan dando sin consultar a un nutricionista son peligrosas. Y dudo mucho q alguien necesite de urgencia una dieta como la cetogenica o dieta de los 30 días.

No se a q va mencionar la dieta cetogenica, si bien es una restricción de alimentos, es muy peligrosa y como bien decis no todos pueden realizarla.

Todas las fuente de almidon son buenas y son de digestión mediana o lenta(salvo alguna). Proveen de "glucosa" que es lo que necesita el organismo.
El azúcar es otra fuente de glucosa, pero no es la única. Azúcar blanco... no necesitamos para nada en nuestra vida, solo CH.

Cualquier dieta buena se basa en limitar los carbos, no eliminarlos, pero sin azúcar. La cetogenica es algo extremo, pero tampoco la muerte.

http://www.youtube.com/watch?v=fB_7_...layer_embedded

JAjajaja es acorde al thread

que onda con los panzones? se pudre eh

Ah bueno..ahora todos son nutricionistas?

Cita:

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Iniciado por Aarondg

Ah bueno..ahora todos son nutricionistas?

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Nu! :)

Yo vendo inodoros :)

Lo que mencione es lo que me ha dicho un profesional :)

Al menos en mi caso ^_^

Pero si Oo

Suele suceder que la gente aconceja como si estuviera capacitada Oo "Diagnostica" y lo que es peor >_< "receta" oO

ojito ojete con eso *_____*

a eso iba ¬¬ xD

Eh si, puse cortar con el azucar eso sono bien extremo. Lo mismo con la lista esa.
Me referia mas bien a bajar el consumo o a empezar a medirlo, uno no se da cuenta y esta todo el tiempo comiendo esas porquerias.

Aparte es imposible cortar de una con eso, son demasiado ricas para poder negarseles....todo el tiempo.

Yo hice dieta para subir de peso, eso era una tortura peor... comia torta de prepo... pure flotando en manteca... que nunca les pase(?)