dejar de fumar..

[Bebuchis]

Bueno gente abri este thread para debatir sobre esto, dejar el cigarrillo.
si sos una persona que tiene la idea de dejar el cigarrillo, o sos fumador, o fumabas y ya dejaste, acá podes dejar tu experiencia, opinión y/o debatir ^^

Empiezo contando algo de mí en esto.

Personalmente hace 12 días que no fumo, el año pasado había dejado por 2 meces y volví... ahora no sé cuanto va a durar.. A lo que se me ocurrió una idea. Hoy me junte con mis padres y les dije lo siguiente, primero les pregunte si les gustaría que yo dejara de fumar, a lo que obviamente respondieron que si, siguiente a esto les dije: " miren si es por mí, yo no dejo de fumar, hace 12 dias que no fumo y no sé cuanto va a estar sin fumar, si es por mi no dejo.. Pero si es por ustedes si lo dejo, peeeeero, si lo dejo por ustedes... quiero que ustedes lo dejen por mí también, yo lo dejo para que ustedes no fumen, no por mi, sino por ustedes... ustedes... dejarían de fumar por mi? "
Se quedaron pensando un rato y me dijo que van a empezar a probar algunas maneras de dejarlo y que igualmente ya habían bajado un poco lo que consumían, en fin estoy tratando de dejar y quiero compartir opiniones.

dejo algunas cosas sobre el tema:



Fumar no sólo es "un hábito", se trata de una forma de drogadicción, debido a que el consumo de tabaco cumple con todos los criterios que definen a este fenómeno:

1. Existencia de tolerancia
2. Dependencia
3. Síndrome de abstinencia en ausencia de la misma
4. Comportamiento compulsivo

El máximo responsable de la dependencia es la NICOTINA, sustancia con un gran poder de adicción similar al de otras drogas como la heroína o cocaína.

La forma de dependencia que genera el tabaquismo se manifiesta en:

1. Dependencia física
2. Dependencia psicológica
3. Dependencia social

Diez millones de personas mueren por año en todo el mundo a causa de enfermedades vinculada con el consumo de tabaco: problemas cardiovasculares, afecciones pulmonares obstructivas crónicas y cáncer de pulmón, son algunas de las afecciones más frecuentes, que provocan una muerte cada cuatro segundos cuya causa es el consumo de cigarrillo. El negocio es de la industria tabacalera: la principal compañía productora, Phillips Morris, tiene un volumen anual de negocios de 51 mil millones de dólares anuales


para el que tenga ganas de leer les pongo algunos articulos que encontre:


sobre los daños producidos por el tabaco y sus consecuencias:

El cigarrillo y el cáncer

El humo del cigarrillo es una mezcla compleja de más de 4.000 componentes, muchos de ellos, mutagénicos y carcinogénicos. Se ha demostrado que su aplicación tópica en la tráquea de animales desarrolla cáncer. La mortalidad anual por cáncer debido al cigarrillo es del 30% (sobre el total de todas las muertes producidas por esta enfermedad). El hábito tabáquico es responsable por el aumento de mortalidad por cáncer en general. Tipos de cancer relacionados con el tabaquismo:

Cáncer de pulmón: es la principal causa de muerte por cáncer. Dos tercios de los casos se presentan en hombres. El dramático incremento del 250% es paralelo al crecimiento del consumo de cigarrillos. Actualmente las cifras decrecen un poco en hombres y aumentan en el caso de las mujeres (5% por año). Desde 1987 son más las mujeres que han muerto por cáncer de pulmón que por cáncer de mama. El riesgo de los dos sexos es directamente proporcional al número de cigarrillos fumados por día y a la duración del hábito. La cesación del hábito reduce el riesgo en forma significativa.

Cáncer laringeo: es un cáncer no demasiado frecuente que reconoce al tabaquismo como principal agente causal. El fumador tiene diez veces más riesgo que el "nunca fumador" y este riesgo declina luego de cuatro años de cesación. El alcoholismo concomitante es un factor de riesgo independiente y agregado. El mecanismo de acción es el contacto directo de humo con la laringe, especialmente en las zonas glótica y supraglótica.

Cáncer de la cavidad oral: el tabaco es causante de cánceres de células escamosas (similares a las pulmonares) en lengua, glándulas salivales, cavidad bucal y faringe. El riesgo se reduce al 50% luego de cinco años de abstinencia y también es potenciado por el consumo de alcohol.

Cáncer esofágico: el 80 % de los casos de cáncer esofágico son atribuibles al tabaquismo. Esta enfermedad es predominante en hombres y tiene gran variación regional. También en este caso el riesgo está potenciado por el consumo de alcohol.

Cáncer de la vejiga y del riñón: El hábito tabáquico contribuye claramente en la generación de cáncer de la vejiga y del riñón. El 12% de las muertes por cáncer urinario son atribuibles al tabaco.

Cáncer pancreático: Los estudios demuestran que el 30% de los casos de cáncer pancreático se deben al cigarrillo y el riesgo de padecerlo es en un fumador el doble que en el no fumador. Los carcinógenos están probablemente vehiculizados por la sangre o la bilis

Cáncer de estómago: La relación es consistente pero más débil.

Cánceres del sistema hematopoyético: Sistema del que depende la producción de los glóbulos rojos y blancos que circulan en la sangre. El riesgo de leucemia mieloide es el triple en fumadores y el de leucemia linfática el doble.

El cigarrillo y la enfermedad cardiovascular

La adicción al tabaco es la responsable del 20% de las muertes de origen cardiovascular en individuos de 65 años o más. En edades menores a los 65 años es la causante del 45% de las muertes cardíacas. Los efectos en mujeres son similares aunque más tardíos. No parece haber un "umbral de seguridad" para ninguna cantidad de cigarrillos, ni para ningún tabaco en especial (baja nicotina o alquitrán, etcétera. La nicotina estimula el sistema simpático y causa aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial con elevación de la demanda miocárdica de oxígeno, produce vasoconstricción de las arterias coronarias y de los vasos periféricos por producción local de prostaglandinas, vasopresina y catecolaminas con el consiguiente aumento de la presión sanguínea y el trabajo cardíaco, libera catecolaminas de la médula adrenal y produce arritmias cardíacas graves, algunas causantes de muerte súbita en pacientes coronarios. Fumar dificulta el transporte del oxígeno en la sangre por la presencia de monóxido de carbono, aumenta la actividad plaquetaria con producción de fenómenos trombóticos que causan infarto de miocardio, muerte súbita o formas severas de angina de pecho, reduce la capacidad de la sangre para disolver sus propios coágulos (fibrinolisis) y modifica el transporte de las lipoproteínas con aumento del colesterol sanguíneo. Enfermedades cardiovasculares relacionadas con el tabaquismo:

Enfermedad arterial coronaria.

El tabaquismo es un factor de riesgo mayor para la aparición de la misma, por producción de ateroesclerosis en el territorio arterial coronario, y como origen de episodios agudos de oclusión arterial por aumento de la coagulación sanguinea. En los fumadores esta enfermedad cursa con aparición de arritmias cardíacas graves y a veces fatales que resultan en muerte súbita. El aumento de la vasoconstricción coronaria desencadena espasmos coronarios. El aumento de la agregación plaquetaria es el origen, en ocasiones, de episodios de coagulación intraarterial masiva e instantánea cuyo resultado es la producción de un infarto, una angina de pecho o la muerte súbita.

Enfermedad cerebro vascular.

Se debe a una falta de irrigación transitoria o definitiva de una porción de la masa cerebral que causa los conocidos cuadros de hemiplejía, apoplejía, paraplejía, paresias, etc. La causa de estos cuadros es la ateroesclerosis, estenosis y trombosis de los vasos arteriales que irrigan el cerebro. Estos vasos (carótidas, arterias cerebrales, etc.) sufren el mismo proceso descripto para las arterias coronarias. El riesgo relativo de accidente cardiovascular (ACV) en fumadores es tres veces mayor. Los fumadores de cigarrillos tienen una más extensa ateroesclerosis intracraneal con disminución del flujo cerebral. El flujo aumenta al cesar la adicción.

Enfermedad vascular periférica.

El hábito de fumar cigarrillos está muy relacionado con la enfermedad conocida como claudicación intermitente o "enfermedad de las vidrieras", que se caracteriza por el dolor en uno o los dos miembros inferiores al caminar, lo que obliga a detenerse. El grado extremo de esta enfermedad implica lesiones del pie y gangrena del miembro, que obliga a su amputación. Esta enfermedad es mediada por la lesión ateroesclerótica de las arterias de los miembros. Es interesante observar que el cigarrillo ejerce en este sector un riesgo proporcionalmente más fuerte que en otros sistemas. Dejar de fumar produce una importante regresión de los síntomas y mejoría de la enfermedad cuando ésta no es terminal. El pronóstico de la cirugía paliativa de esta enfermedad es mucho mejor si se acompaña de cesación tabáquica

Hipertensión arterial.

Estudios epidemiológicos demuestran que la presión arterial promedio en tabaquistas es mayor que en no tabaquistas. Se ha demostrado del mismo modo un aumento agudo de la presión arterial luego de fumar un cigarrillo. Fumar dos cigarrillos produce aumento de presión, frecuencia cardíaca y del ACTH, cortisol, aldosterona y catecolaminas plasmáticas.

Enfermedad pulmonar

Fisiopatología de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

En la parte interna del bronquio genera atrofia de la mucosa por inflamación hipertrófica del músculo liso peribronquial y fibrosis. En los alvéolos lleva a la destrucción de los mismos y de la estructura fibroelástica que los rodea. El aire tiene más dificultad para salir que para entrar, lo cual lleva al atrapamiento del mismo y a la destrucción de la estructura fibroelástica pulmonar, con el consecuente deterioro del delicado intercambio gaseoso que ocurre en ese nivel.

Síntomas de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC).

El primer grado de la EPOC es la bronquitis crónica, que se expresa como tos crónica con o sin esputo que dura dos o mas años consecutivos. El grado mayor es el bronco enfisema, que es el agrandamiento patológico permanente de los espacios aéreos con destrucción de la arquitectura y el funcionamiento pulmonar. Clínicamente, la bronquitis crónica y los diferentes grados de enfisema se suceden en un continuo. El resultado final es una “fatiga” o dificultad respiratoria que en casos extremos impide higienizarse o defecar.

Las comparaciones son malas, pero...

Tabaquismo pasivo

Es una enfermedad familiar. El hábito tabáquico de los padres influye en la salud de sus hijos desde el período prenatal y a lo largo de toda la infancia

Antes del nacimiento

El tabaquismo pasivo se da por la vía sanguínea. La nicotina y otros tóxicos del tabaco atraviesan la barrera placentaria. Se ha observado que las madres fumadoras tienen un índice más alto de aborto espontáneo y muerte fetal. Los recién nacidos de madres fumadoras tienen un peso promedio inferior al de los recién nacidos no expuestos (200 a 400 gramos menos).

Luego del nacimiento

El tabaquismo pasivo se da por vía inhalatoria y proviene tanto de la madre como del padre. Los lactantes son sujetos potenciales de riesgo por tabaco ambiental ya que su aparato respiratorio está en desarrollo y es especialmente susceptible. Tres grandes estudios han demostrado aumento de la incidencia de enfermedad respiratoria y hospitalizaciones en lactantes de padres que fuman. El tabaquismo materno está fuertemente asociado a la bronquitis y neumonía del lactante y persiste hasta los 5 años.

Tabaquismo pasivo entre cónyuges y amigos

Hay estudios que demuestran la asociación existente entre tabaquismo pasivo y aumento de riesgo de cáncer de pulmón en individuos no fumadores. El riesgo de cáncer de pulmón en esposas de fumadores es 30% mayor que en esposas de no fumadores

La relación con la sociedad:

Hace unos años, el que no fumaba no era un adulto completo. Hoy ya nadie ve al cigarrillo como un símbolo de hombría o sofisticación femenina. Hoy muchos fumadores consideran muy seriamente la idea de abandonar el vicio y, en general, ahora se tilda de débiles a aquellos que continúan fumando.

La causa principal es que la sociedad comienza a ver el hábito tal cual es: una forma de drogadicción. En los países desarrollados la tasa de fumadores ha bajado del 60 % al 28 %. Siendo la disminución especialmente importante entre los que tienen altos ingresos y educación secundaria o terciaria.

La cuestión laboral

Son cada día más los lugares en los que está prohibido fumar. En los ambientes laborales se discrimina al fumador por contaminar el ambiente. Los empleadores evalúan negativamente al fumador a la hora de incorporar personal, porque presuponen en el una mayor probabilidad de enfermedad, con las ausencias laborales que ello implica, y una menor educación, dado que en general a nivel selección de personal, se conocen las nuevas estadísticas sobre la alta incidencia de la adicción entre los individuos con bajo nivel de educación. Mostrar un curriculum con un cigarrillo en la mano es la mejor manera de lograr que nuestro interlocutor desconfíe de el, o por lo menos de la correcta asimilación de los conocimientos que el mismo detalla.

Efectos sobre la piel.

A causa de los efectos que ejerce la nicotina sobre la piel al provocar constricción de sus pequeñas arteriolas, disminuye su circulación y altera su nutrición normal, como consecuencia de ello la piel empalidece y se pone más amarilla, se deshidrata y arruga más fácilmente; aun en mujeres jóvenes la piel pierde toda su frescura.

Aumenta también la secreción sebácea de la piel y provoca como consecuencia mayor tendencia a la caspa en el cuero cabelludo y al acné.

Acciones sobre el pelo.

Es ahora frecuente que las mujeres consulten por la caída del cabello, hasta hace pocos años había pelados sólo entre los hombres; la mujer moderna, por lo mucho que fuma, a menudo sufre caída del cabello, el mecanismo nicotínico que la produce es la falta de irrigación de los folículos pilosos del cuero cabelludo por espasmo de las arteriolas, que se suma a las causas conocidas: la seborrea y la caspa que el mismo cigarrillo produce.

En los dientes:

El color rojizo de las encías, la negrura y destrucción de la dentadura

La boca sufre una irritación crónica esa irritación determina un engrosamiento e inflamación de las mucosas (estomatitis) y de las encías (gingivitis). Las infecciones se presentan con más frecuencia y puede aparecer piorrea; entonces los dientes se ennegrecen y sufren indirectamente por los trastornos de las encías.

La voz ronca y disfónica.

La laringe,donde se alojan las cuerdas vocales, es uno de los órganos más atacados por el tabaco; provoca en ella laringitis crónica. El engrosamiento de la mucosa cuando toma las cuerdas vocales provoca como primer síntoma ronquera y afonía. Las bronquitis crónicas y todas las secreciones con su carga bacteriana al ser expulsadas pasan por la laringe y la infectan. La tos, mecánicamente, también contribuye a irritar la laringe.

El aliento a nicotina y escupir continuamente

Es frecuente el mal aliento peculiar con olor dulzón a tabaco. Hay un exceso de salivación que a veces obliga a escupir continuamente. Este es uno de los aspectos mas antiestéticos del hábito.

Las manos, dedos y uñas amarillos y con olor a nicotina

El efecto vasoconstrictor de la nicotina sobre la piel produce su característica palidez. La acumulación de tóxicos, en forma directa sobre la piel les da el característico color amarillo. Ningún medicamento vasodilatador hace efecto mientras se continúe fumando.

El cigarrillo y el sexo:

La impotencia sexual se presenta precozmente en los fumadores. Esta se produce por una disminución de la circulación en los centros nerviosos de la médula espinal, en los nervios periféricos pelvianos y en los órganos genitales. Cuando la impotencia se debe a las propiedades vasoconstrictoras de la nicotina, es reversible al dejar de fumar. Si ya se ha producido un fenómeno trombótico con oclusión de alguna de las arterias que irrigan estos órganos la misma es irreversible.

El cigarrillo y el deporte

La disminución de la función respiratoria disminuye la capacidad funcional para la realización de cualquier actividad física. La afectación cardíaca puede contraindicar la realización de muchas actividades deportivas.

Mejorará su autoestima

Muchos pacientes me han dicho, con respecto a su adicción a fumar: "...De algo hay que morir doctor....". En realidad el cigarrillo no deja vivir. Mata luego de un prolongado período de limitaciones y sufrimientos. Disminuye progresivamente la autoestima, por que deteriora y destruye físicamente, obligando a un comportamiento que no se puede evitar lo que constituye una forma de esclavitud y sometimiento. Estudios recientes sobre este tema indican que la mayoría de los fumadores padecen un cuadro de depresión encubierta

Otros Motivos para dejar de fumar

Mejorará su potencia sexual.

Se cansará menos al hacer ejercicio.

Descenderán sus cifras de presión arterial y colesterol.

Tendrá un gasto menos y ahorrá mucho dinero.

Desaparecerá la tos matutina.

Tendrá mas tiempo libre.

Su dentadura volverá a brillar y sus encias dejarán de inflamarse.

Reducirá el riesgo de accidentes.

Mejorará su úlcera gástrica o duodenal si la tiene, y si no, disminuirá la posibilidad de adquirirla.

Podrá tomar anticonceptivos con menos riesgo.

Terminará con la bronquitis crónica, la tos y el catarro crónico.

El aspecto de su cabello mejorará.

Mejorará su fertilidad.

Eliminará el mal aliento.

Mejorará su apetito, su sentidos del gusto y olfato. Los alimentos tendrán mejor sabor y aroma.

Mejorará la celulitis.

Mejorará su estado de ánimo.

El acné mejorará sensiblemente, en muchos casos desaparecerá.

No producirá daños fetales.

Retrasará la menopausia.

Vivirá mejor y vivirá más.

Ya no tendrá olor a tabaco en cuerpo y ropa.

Su piel conservará la tersura más tiempo. El tabaco la envejece gradualmente.

Hará felices ha quienes lo quieren, especialmente a su médico.