Dieta masa musuclar

[xPaChIx]

me dieorn esta dieta:
Dessayuno: 100 Gr. avena c/leche y 2 bananas

almuerzo: 300 gr carne roja, 2 papas medianas y verduras

tarde: 6 claras, 1 yema y 50 Gr d arroz

cena: 1 pechuga o pata muslo con verduras.


mi cuestion es el desayuno tenia en mente hacerme la leche con las bananas licuadas y hacerme una tortilla d avena como dicen por internet :p q dicen? xD

[AlejandroG]

podes hacerte un licuado copado con las 3 cosas del desyuno, va a estar un poco denso pero va a estar copado

[Eatar]

En verano prefiero el licuado + banana + avena.
En invierno prefiero tortilla de avena + banana

Igual pachi, es corta la bocha: si queres musculo tenes que meter mucha cantidad de proteina (aproximadamente 2 gramos por cada kilo de peso corporal).
Y la proteina animal la podes tomar de: carnes rojas magras (sin grasa), de pescado (Atun a la cabeza, merluza, abadejo, gatuzo, etc) y de pollo desgrasado.
Acompañas bien con arroz blanco.

[Angeluz]

no sabira que aconsejar por ke no dices peso, altura o demas, pero para no entrar en detalles mejor date una vuelta por aka y lee los comentarios Dietas - Culturismo & Fitness

[Vegeta]

Ahi con lo que te dijo yayi esta, la clave esta en la proteina, que son 2gr por kilo... es bastante (bueno dependiendo lo q peses, para mi son como 180gr de proteina -.- y sin un batido nose si llego a los 3/4 de eso). Si tomas batidos tenes que saber cuando tomar cada uno y que estas tomando.

[xPaChIx]

peso 69 +/- y mide 1.73 :p

[Vegeta]

Una preg, yo la avena la como con los cereales a la mañana, nunca pense en hacerla con un licuado de banana..... Se hace muy espeso el licuado??

[*CHACAL*]

me dieorn esta dieta:
Dessayuno: 100 Gr. avena c/leche y 2 bananas

almuerzo: 300 gr carne roja, 2 papas medianas y verduras

tarde: 6 claras, 1 yema y 50 Gr d arroz

cena: 1 pechuga o pata muslo con verduras.


mi cuestion es el desayuno tenia en mente hacerme la leche con las bananas licuadas y hacerme una tortilla d avena como dicen por internet :p q dicen? xD

no conozco mucho de dietas, pero lo q si te puedo decir es q para desarrollar masa muscular vas a necesitar mucha pero mucha proteina... de hecho los musculos estan hechos de ellas.

[Eatar]

Una preg, yo la avena la como con los cereales a la mañana, nunca pense en hacerla con un licuado de banana..... Se hace muy espeso el licuado??

Neee. Yo uso la instantanea (la ultrafina) y lo unico que hace es hacerlo un poquito mas pesado y mas mmmm texturoso.... pero espeso no.

[AlejandroG]

Una preg, yo la avena la como con los cereales a la mañana, nunca pense en hacerla con un licuado de banana..... Se hace muy espeso el licuado??

no queda espeso, le pones una cucharada de miel y si tequeda espeso

maniiiiiiii necesito precios de L-Caritina