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Re: [Consulta] Dieta para gimnasio.
23/12/2010, 18:07
Iniciado por
jimmy07
Che hablando de eso, alguien sabe algún ejercicio para marcar los abdominales inferiores? porque no se me "dividen" como los superiores.
Gracias. (:
hay unos cuantos pero para mi el mejor es este
acostado boca arriba pies a 3/4 cm del piso levantas una pierna un poco menos de 90°,despues levantas la otra, bajas una y despues la otra.
fijate de inhalar cada vez que subis una gamba y exalar cuando bajas
ponete una almohada en la espalda y complementalo con espinales.
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Unza Unza Time!
Re: [Consulta] Dieta para gimnasio.
24/12/2010, 12:32
Ningun abdominal se marca por hacer abdominales a menos que seas muy flaquito y la los tengas marcados previamente. Tenes que bajar un poco mas la grasa corporal, las inferiores son las mas jodidas porque es donde queda el ultimo resabio de pancita. En conclusión, si queres marcarlos hace ejercicio como para mantenerlos fuertes pero principalmente hace dieta y aerobico.
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Re: [Consulta] Dieta para gimnasio.
30/01/2011, 21:33
Iniciado por
Panto
Ningun abdominal se marca por hacer abdominales a menos que seas muy flaquito y la los tengas marcados previamente. Tenes que bajar un poco mas la grasa corporal, las inferiores son las mas jodidas porque es donde queda el ultimo resabio de pancita. En conclusión, si queres marcarlos hace ejercicio como para mantenerlos fuertes pero principalmente hace dieta y aerobico.
Los superiores se me marcaron. Osea, tengo td duro los inferiores pero no "divididos".
Entonces a salir a correr y bici jaja
Gracias por las respuestas.
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Senior Member
Re: [Consulta] Dieta para gimnasio.
23/12/2010, 14:39
haces las qe te acostas en la camilla y bajas y subis las piernas casi extendidas y desp pegas como un saltito jajaja
no se como pija explicarlo
---------- Post added at 14:39 ---------- Previous post was at 14:35 ----------
Iniciado por
Fay
Ahahah pasa q dijiste 4/5 veces al día, no a la semana. Así ta más q bien, yo corría eso tb hace un tiempo, pero me surgió un problemita en la rótula y ahora no puedo correr casi nada.
Quiero volver al gym, pero soy muy paja para acompañarlo con cualquier tipo de dieta.
no es necesario acompañarlo.
yo estoy yendo hace bastante sin dieta, como lo qe me pinta, tomo alcohol, etc y cambios se notan igual. no se me van a marcar zarpado los abdominales nunca pero bueno jaja
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Duro con los nerds
Re: [Consulta] Dieta para gimnasio.
02/02/2011, 04:44
Garpate un nutricionista.
Última edición por Meph!; 02/02/2011 a las 14:20
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