Che hablando de eso, alguien sabe algún ejercicio para marcar los abdominales inferiores? porque no se me "dividen" como los superiores.
Gracias. (:
Che hablando de eso, alguien sabe algún ejercicio para marcar los abdominales inferiores? porque no se me "dividen" como los superiores.
Gracias. (:
haces las qe te acostas en la camilla y bajas y subis las piernas casi extendidas y desp pegas como un saltito jajaja
no se como pija explicarlo
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no es necesario acompañarlo.
yo estoy yendo hace bastante sin dieta, como lo qe me pinta, tomo alcohol, etc y cambios se notan igual. no se me van a marcar zarpado los abdominales nunca pero bueno jaja
hay unos cuantos pero para mi el mejor es este
acostado boca arriba pies a 3/4 cm del piso levantas una pierna un poco menos de 90°,despues levantas la otra, bajas una y despues la otra.
fijate de inhalar cada vez que subis una gamba y exalar cuando bajas
ponete una almohada en la espalda y complementalo con espinales.
Ningun abdominal se marca por hacer abdominales a menos que seas muy flaquito y la los tengas marcados previamente. Tenes que bajar un poco mas la grasa corporal, las inferiores son las mas jodidas porque es donde queda el ultimo resabio de pancita. En conclusión, si queres marcarlos hace ejercicio como para mantenerlos fuertes pero principalmente hace dieta y aerobico.
Garpate un nutricionista.
Última edición por Meph!; 02/02/2011 a las 14:20
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