Iniciado por
Vegeta
Depende que comas, yo antes comia 3 veces por dia (desayuno, almuerzo y cena), ahora como 6 (Desayuno, pre-almuerzo, almuerzo, merienda, cena, algo antes de irme a dormir), y en el peso me mantengo (Ahora tb me saque todas las galletitas, alfajores, gaseosas y esas boludeces), aumente 2-3 kilos en 2 meses pero no de grasa sino de musculos.
Como en desayuno: 4/5 huevos (yema y media), 2 tostadas de pan integral, 1 jugo, y las veces que me siento con espacio copos+avena con yogurt o leche.
Pre-Almuerzo: Alguna boludes en la facu, 2 barritas de cereales o un sandwich.
Almuerzo: Carne/Pollo con papa, ensalada o arroz.
Merienda: Cereales+avena con yogurt o leche, o un licuado de banana leche y proteina en polvo (Hay personas que se mandan carne/pollo/atun en la merienda, es mejor)
Cena: Igual que almuerzo.
Entreno bien a la noche y cuando vuelvo me tomo un batido de proteinas.
De todas formas varia mi almuerzo y cena porque en casa somos 5 hermanos y se cocina para todos, pero por lo general se come carne o pollo en casa.
Para bajar de peso, come bien (Comer bien puede ser 6 comidas, que sean 6 comidas no quiere decir que sea mucho) y hace ejercicio aerobico, haciendo pesas no vas a bajar.
Lo mas natural y que lo toma la mayoria es el suero de proteina, se saca en el proceso del queso, asique es muy natural (Y es clave para el aumento muscular ya que las proteinas regeneran los musculos luego de la actividad fisica, si queres yo vendo jaja). Anda con algun nutricionista y decile lo que vos buscas, ellos tienen las tablas y todas esas cosas si queres ser bien especifico y contar todo.