[Consulta] Dieta para gimnasio.

[Panto]

Depende que comas, yo antes comia 3 veces por dia (desayuno, almuerzo y cena), ahora como 6 (Desayuno, pre-almuerzo, almuerzo, merienda, cena, algo antes de irme a dormir), y en el peso me mantengo (Ahora tb me saque todas las galletitas, alfajores, gaseosas y esas boludeces), aumente 2-3 kilos en 2 meses pero no de grasa sino de musculos.
Como en desayuno: 4/5 huevos (yema y media), 2 tostadas de pan integral, 1 jugo, y las veces que me siento con espacio copos+avena con yogurt o leche.
Pre-Almuerzo: Alguna boludes en la facu, 2 barritas de cereales o un sandwich.
Almuerzo: Carne/Pollo con papa, ensalada o arroz.
Merienda: Cereales+avena con yogurt o leche, o un licuado de banana leche y proteina en polvo (Hay personas que se mandan carne/pollo/atun en la merienda, es mejor)
Cena: Igual que almuerzo.
Entreno bien a la noche y cuando vuelvo me tomo un batido de proteinas.
De todas formas varia mi almuerzo y cena porque en casa somos 5 hermanos y se cocina para todos, pero por lo general se come carne o pollo en casa.


Para bajar de peso, come bien (Comer bien puede ser 6 comidas, que sean 6 comidas no quiere decir que sea mucho) y hace ejercicio aerobico, haciendo pesas no vas a bajar.
Lo mas natural y que lo toma la mayoria es el suero de proteina, se saca en el proceso del queso, asique es muy natural (Y es clave para el aumento muscular ya que las proteinas regeneran los musculos luego de la actividad fisica, si queres yo vendo jaja). Anda con algun nutricionista y decile lo que vos buscas, ellos tienen las tablas y todas esas cosas si queres ser bien especifico y contar todo.

En cuanto la tenes?

[Vegeta]

En cuanto la tenes?

Ahi te mande un PM

Interesante, leer todas esas comidas me da la sensacion que debe ser mucho, pero bueno si es necesario para mejorar el crecimiento muscular, habra que agregar algunos ejercicios aerobicos extras y correr un poco mas en la cinta, aunque igualmente recien ahora estoy terminando esa adaptacion de 2meses, asi que cuando hable con el chabon veremos bien.

Lo de los ejercicios aerobicos si queres bajar los kilos que te quedan, la grasa, porque con pesas no lo bajas. Y tiene que ser, 2 o 3 veces por semana, si podes mas dale mas.
Lo de la comida yo tambien pense que iba a ser mucho pero me fui pesando siempre, ademas de verme y no engorde, de ultima podes probar, de darle 1 semana mas duro y te pesas, si ves que engordas volves como antes y listo.

[Anga]

Lo de los ejercicios aerobicos si queres bajar los kilos que te quedan, la grasa, porque con pesas no lo bajas. Y tiene que ser, 2 o 3 veces por semana, si podes mas dale mas.
Lo de la comida yo tambien pense que iba a ser mucho pero me fui pesando siempre, ademas de verme y no engorde, de ultima podes probar, de darle 1 semana mas duro y te pesas, si ves que engordas volves como antes y listo.

Aerobicos hago siempre que voy, no hago solo pesas. Pasa que de momento mas de 3 veces por semana se me complica ir. Pero bueno, es cuestion de probar.

[Vegeta]

Aerobicos hago siempre que voy, no hago solo pesas. Pasa que de momento mas de 3 veces por semana se me complica ir. Pero bueno, es cuestion de probar.

Si 3 veces por semana esta bien, yo cuando me puse a bajar de peso hacia mas dias y tambien le metia natacion porque eran vacaciones y tenia tiempo al pedo, ahora es imposible, es mucho tiempo, esta bien asi como haces. Nose si haces el aerobico antes o despues de las pesas, pero hace despues ya que tenes todas las energias gastadas y pasas a quemar la grasa antes.

[Anga]

Si 3 veces por semana esta bien, yo cuando me puse a bajar de peso hacia mas dias y tambien le metia natacion porque eran vacaciones y tenia tiempo al pedo, ahora es imposible, es mucho tiempo, esta bien asi como haces. Nose si haces el aerobico antes o despues de las pesas, pero hace despues ya que tenes todas las energias gastadas y pasas a quemar la grasa antes.

Antes, asi que gracias por el dato xD