consejos entrenamiento

[Waaaaaat]

cuando salia a correr con un amigo nos habian dicho que la onda era correr 1 dia y descansar un dia, en teoria porque cuando esforzas el musculo hay fibras musculares que se rompen y con un dia le das tiempo de recuperarse.

[Poo]

Persevera... es el unico secreto.

Yo cuando arranque boxeo hacia 10 flexiones con suerte y podia correr 10 minutos , un año despues hacia 80 o mas y podia correr 1 hora tranca.

Despues cuando por la facultad largue boxeo y arranque natacion, nadaba menos de mil metros en la hora de clase... ahora un año despues nado dos mil en la hora de clase.

Si le pones constancia progresas... es inevitable, la cosa es que hay que tener la voluntad de ir, por mas que tengas ganas de a veces estar comodo en tu casa.

[marian696]

okas gracias lo voy a intentar

[dinapoli]

En primera instancia lo que debes de generar y mejorar es la resistencia fisica, los musculos en este caso se estiran, ejercicios que deberias de realizar paralelamente son, un poco de bici en subida, y escalones, cuando empezes a trotar el ritmo de respiracion te lo das vos a medida que tu cuerpo te lo pide, entra por nariz, sale por boca (Si con este respiracion te quedas sin aire que el aire entre y salga por boca), tenes que tener en cuenta las señales que da el cuerpo por falta de oxigeno, por ejemplo lo que a veces parece ser un hinchazon o ardor de estomago, en realidad es una vena que tenes ahi y te avisa que le estas dando poco oxigeno, mucho cuidado con esto.

Lo ideal es mantener un periodo de latidos por seg regular de acuerdo a tu fisico y exigencias, esto podrias consultarlo con un medico.

La ultima vez que hiciste ejercicio fue en Italia 90´ caradura.

[GaRa]

La respiración tiene que ser estable, usando nariz y boca.

Por mas agitado que estés tenes que mantener el ritmo de respiración, siempre!

Dsps no te mates de una el primer dia, corre una cantidad de tiempo fija por dia (no te mandes TODOS los dias, dia por medio, minimo)y trata de hacer un poco mas de distancia cada vez.

Y trata de mantener una velocidad coherente, es mejor correr durante 20 minutos a 20km/h que intentar ir a 200km/h y durar 1 minuto. (por lo menos en resistencia)

[DeepEyes]

Yo estoy siguiendo esta rutina que es supuestamente para aumentar la resistencia, y hasta ahora me va muy bien.

[Z_z]

Contrata a una mina en bolas para q te corra adelante...

Fuera de eso, nada novedoso, es como dice poo..

[lacrosse]

Paja. Mucha paja.

[Z_z]

Yo estoy siguiendo esta rutina que es supuestamente para aumentar la resistencia, y hasta ahora me va muy bien.

Es una rutina bastante razonable.

[Miliciano]

agarra un globo y empeza a inflarlo lo mas que puedas de una sola soplada(o como se diga)cuanto mas grande lo hagas en el primer intento mas aire cabe en tus pulmones...o si no empeza a remar que creo que tiene el mismo efecto,segun mi teoria del estado fisico al maximo sin hacer esfuerzo(al estilo spraiet)podrias almacenar mas oxigeno en tus pulmones ...