consejos entrenamiento

[Keta]

Boxeo, Natacion...y el ultimo que vi fue un "taebo" "aerobox" no se una de esas mierdas con nombres atraeviejas, pero las rutinas eran durisimas.

Boxeo es genial, si no salis con unas abdominales geniales es porque estuviste pelotudeando.

COME
[Consulta] Dieta para gimnasio.
Esto es importantisisisisisimo

[Vegeta]

Si la dieta tb es importantisimo.
Hay una manera de respirar, a mi me la enseño mi viejo, que tb la usan en los hospitales... que nose como se llama pero en vez de inhalar y exhalar normalmente (Lo que seria 1 ves para inhalar y otra para exhalar), lo que haces es respirar 2 veces: Cuando inhalas, aspiras bien rapido en 2 tandas (la primera a la mitad de la capacidad pulmonar y en la otra lo llenas) y cuando exhalas lo mismo, exhalas a la mitad bien rapido y seguido de eso lo que te queda tb rapidamente.... Creo que no se entiende una mierda jaja, mostrandolo es mucho mas facil. Yo respiro de esta manera cuando ya no doy mas y me ayuda a seguir unos minutos mas (no se puede respirar siempre asi, te cansa despues de un rato)

[Skull007]

pisar bien es importante, porque a veces no te falla el oxigeno, sino que te quedas sin piernas por el constante rebote (mal) que vas haciendo, a mi me pasaba

[Hyrs]

Tene cuidado de no caer en una obsesion. Solo ponete en la cabeza el comer lo mas SANO posible , no entres en la boludez de no poder disfrutar una buena comida por miedo a afectar a tu dieta.
Para correr lo mejor es tener musica para hacer mas facil mantener el ritmo. Ademas de tener un calzado adecuado y exclusivamente para correr.
Consume MUCHA agua a diario. Se te hara costumbre y te ayuda muchisimo.

[marian696]

ah gracias,por el link de la dieta y por el tema de la respiracion y voy a ver tambien como piso.

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Yo estoy siguiendo esta rutina que es supuestamente para aumentar la resistencia, y hasta ahora me va muy bien.

esta re bueno

[Fay]

Yo estoy siguiendo esta rutina que es supuestamente para aumentar la resistencia, y hasta ahora me va muy bien.

Es como el q dijo barbitabuena pero mas marketinero (?).

Voy a ver si empiezo a hacer esto. Lo q me gusta es q es un tiempo reducido, y en ~20 ya tenés hecha tu "rutina". Lo q no me gusta es q para hacer el entrenamiento completo son 8 semanas y digamos q soy bastante impaciente

Suponiendo q no tengo un estado físico taaaaaan malo, estaría bien hacer algo así como reemplazar las semanas 1, 2 y 3 por días 1, 2 y 3 ?
O sea lo q quiero es ir acortando las 8 semanas para tener resultados un poco antes, no digo instantáneos, pero un poco menos

[Vegeta]

Y yo creo que depende de cada uno, me imagino que esa tabla esta hecha para el promedio de gente... pero saliendo del promedio hay personas que pueden hacerlo mas rapido como tambien hay gente que le cuesta mas.
No es nada 8 semanas, son 2 meses, es re poco!!

[Zyx]

de chico siempre entrene, y a mis 17 18 años entranaba chicos para superar su estado fisico. (hablando que con 15 años mios podia correr un maraton tranquilamente, hasta ese punto)

Si te interesa manda mp y te mando mi msn.

[barbabuenita]

Es como el q dijo barbitabuena pero mas marketinero (?).

Voy a ver si empiezo a hacer esto. Lo q me gusta es q es un tiempo reducido, y en ~20 ya tenés hecha tu "rutina". Lo q no me gusta es q para hacer el entrenamiento completo son 8 semanas y digamos q soy bastante impaciente

Suponiendo q no tengo un estado físico taaaaaan malo, estaría bien hacer algo así como reemplazar las semanas 1, 2 y 3 por días 1, 2 y 3 ?
O sea lo q quiero es ir acortando las 8 semanas para tener resultados un poco antes, no digo instantáneos, pero un poco menos

Creo que se puede, la explicacion que me dieron es que si lo haces en menos tiempo los musculos de la pantorrilla duelen bastante.

[Fay]

Creo q es como dice vegeta, q depende de cada uno... pasa q yo soy ansioso, tonces 2 meses me parece mucho, aparte q soy inconstante, tonces quiero ver resultados relativamente rápido.

Yo voy a intentar adelantarlo un poco, aunq tampoco voy a saltearme todo, quiero ver si lo puedo acortar ponele de 2 meses a 1 mes o 1 mes y medio, tampoco taaaaaaanto.

Hoy lo empecé, así q voy a ver q onda después voy diciendo si me da el cuero xD (quiero creer q sí )