cuando salia a correr con un amigo nos habian dicho que la onda era correr 1 dia y descansar un dia, en teoria porque cuando esforzas el musculo hay fibras musculares que se rompen y con un dia le das tiempo de recuperarse.
cuando salia a correr con un amigo nos habian dicho que la onda era correr 1 dia y descansar un dia, en teoria porque cuando esforzas el musculo hay fibras musculares que se rompen y con un dia le das tiempo de recuperarse.
Persevera... es el unico secreto.
Yo cuando arranque boxeo hacia 10 flexiones con suerte y podia correr 10 minutos , un año despues hacia 80 o mas y podia correr 1 hora tranca.
Despues cuando por la facultad largue boxeo y arranque natacion, nadaba menos de mil metros en la hora de clase... ahora un año despues nado dos mil en la hora de clase.
Si le pones constancia progresas... es inevitable, la cosa es que hay que tener la voluntad de ir, por mas que tengas ganas de a veces estar comodo en tu casa.
DEMACIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
okas gracias lo voy a intentar
La respiración tiene que ser estable, usando nariz y boca.
Por mas agitado que estés tenes que mantener el ritmo de respiración, siempre!
Dsps no te mates de una el primer dia, corre una cantidad de tiempo fija por dia (no te mandes TODOS los dias, dia por medio, minimo)y trata de hacer un poco mas de distancia cada vez.
Y trata de mantener una velocidad coherente, es mejor correr durante 20 minutos a 20km/h que intentar ir a 200km/h y durar 1 minuto. (por lo menos en resistencia)
Yo estoy siguiendo esta rutina que es supuestamente para aumentar la resistencia, y hasta ahora me va muy bien.
Contrata a una mina en bolas para q te corra adelante...
Fuera de eso, nada novedoso, es como dice poo..
Paja. Mucha paja.
Iniciado por Negro Fontanarrosa
agarra un globo y empeza a inflarlo lo mas que puedas de una sola soplada(o como se diga)cuanto mas grande lo hagas en el primer intento mas aire cabe en tus pulmones...o si no empeza a remar que creo que tiene el mismo efecto,segun mi teoria del estado fisico al maximo sin hacer esfuerzo(al estilo spraiet)podrias almacenar mas oxigeno en tus pulmones ...
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