La respiración tiene que ser estable, usando nariz y boca.

Por mas agitado que estés tenes que mantener el ritmo de respiración, siempre!

Dsps no te mates de una el primer dia, corre una cantidad de tiempo fija por dia (no te mandes TODOS los dias, dia por medio, minimo)y trata de hacer un poco mas de distancia cada vez.

Y trata de mantener una velocidad coherente, es mejor correr durante 20 minutos a 20km/h que intentar ir a 200km/h y durar 1 minuto. (por lo menos en resistencia)