Yo en mi caso particular soy un "fumador social". Es decir, lo hago cuando salgo los findes a las casas de mis amigos, cuando hay alguna juntada. Después estoy toda la semana sin fumar o quizá fumo 1 en toda la semana.
Por ejemplo, éste sabado que pasó fume el primer atado de 10 desde hacía 2 meses.
Marcas: Cuando todavía se podían pagar fumaba los Benson&Hedges, desde que los aumentaron y su precio se fué a la bosta fumo Lucky Strike de 10.

Y con el tema de "dejarlo"... es mucha voluntad y que si en tu entorno son fumadores activos te colaboren no fumando cuando estás vos presente. Todo eso sumado con un poco de ejercicio y una buena rutina con el mayor tiempo posible ocupado en algo (además del tiempo que laburás/estudiás/whatever).
Así fué como un conocido pudo largar 100% el pucho siendo un animal que se bajaba 2 atados de 20 de Pariesennes per day..
le costó horrores eso te lo aseguro, pero con mucha voluntad y ganas lo dejó.

Ahora siente apenas el humo de los puchos y se le revuelve el estómago, asique le resultó bien. jaja