Claramente soy el 3ro... en año y medio de gym me fui a la mierda fisicamente en extremidades, en espalda y en pecho alto.
Me cuesta horrores armar el abdomen.
Claramente soy el 3ro... en año y medio de gym me fui a la mierda fisicamente en extremidades, en espalda y en pecho alto.
Me cuesta horrores armar el abdomen.
Elwyn C1 - C4: Maylee
Elwyn HB: Maylee - 79* Retired
GX Soccer Player: Kirihara De Jong
Skills: Power Shot, Assists and Long Pass.
Deportes GX: Posteador Compulsivo - Sangre Xeneize.
yo lo qe qiero marcar un toqe mas son los abdominales, siempre llego hasta un punto y me qedo. onda se me marcan los de arriba pero abajo me es imposible
Mi primo en 7 meses de creatina yanqui se fue al carajo fisicamente.
Pasó de ser un enclenque baboso a estar bien armado y en etapa de marcación.
El óxido nítrico es una especie de regen after training... en el que si no consumís frutas/hortalizas con gran poder antioxidante no te va a servir para un carajo.
Para mi, tomando como referencia la experiencia de mi primo(que entrena 4 veces x semana hora y media en aparatos con una rutina otoñal/invernal de volumen y primavera/verano de marcación y despues complementar con natacion o algo bien aeróbico -bici-futbol-soga-), con los batidos de proteina y la creatina tiene que ser suficiente para desarrollar un buen fisico.
Elwyn C1 - C4: Maylee
Elwyn HB: Maylee - 79* Retired
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es qe onda tengo toda la forma, pero no marcado en el medio. tengo el contorno nomas jajajaja
es una re paja, la unica seria hacer dieta para eso no?
hacia 4 series en tandas de 2, la serie era 50 cortitos, 25 laterales y 25 inferiores. metia 2 asi con 15 segs de descanso en el medio y un rato desp hacia otras 2. despues a veces hacia series cortas con peso. la verdad no se qe rinde masj aja
Esta bien, si te da para mover peso mejor. Igual podes descansar un poquito mas entre series, los abdominales son musculos bastante grandes. En mi gimnasio los pibes hacen mucho abdominales inferiores en banco, eso ayuda a disipar la grasa localizada dicen.
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voy a meter mas inferiores entonces, con peso puedo hacer, hago lo qe de y sacar series bastante cortas o regulo mas y hago de 25/30?
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