Gimnasio

[ExpressToWin]

si q lo soy si....es parar 1 mes y me kedo como antes :S

[Dahmer]

Pero entonces subis grasa nomas, no musculo. El musculo no desaparece de un mes para otro :S

[ExpressToWin]

lo q me pasa es q cuando no ago deporte me resulta imposible comer la misma cantidad q como cuando ago deporte....como menos y mi metabolismo rapido (viendose tmb q no tengo grasa NADA) me come el poco musculo q tengo.

[Panto]

Si no haces ejercicio a la larga se te tapan, aflojan o bajan si comes mal, pero no, en 1 mes no perdes mucho y de ultima lo que se pierde siempre se recupera mas rapido.

Ojo con subir muy rapido de peso hay un limite de crecimiento muscular (sin anabolicos) que es 1 kilo por mes o algo asi (es un aprox), no esta mal que subas un poco mas que eso pero si subis mucho mas ya estas acumulando grasa.

[Kirihara]

Lo importante (onda Clarín contratapa ): Lo aeróbico va siempre al final del entrenamiento.

[ExpressToWin]

sep...yo siempre le meto eso 15-20 minutos de carrera con pendiente al final todos los dias y 1 de los dias aparte ago natacion

[Dahmer]

No siempre va al final, son formas de hacer las cosas.

Si haces 15 minutos de cinta antes de entrenar no vas a quedarte sin nutrientes o energia para entrenar despues como dijeron. Ademas haciendo cardio antes el sistema circulatorio irriga bien todos los musculos (la sangre lleva nutrientes y O2, etc. necesarios para un buen rendimiento de los musculos bla bla bla). Siempre hay que empesar con las pulsaciones medio arriba para entrenar, o al menos es lo recomendable despues cada uno hace lo que quiere. Ahora si queres meter 30 minutos de cardio ahi cambia la cosa.

Todo esto siempre teniendo en cuenta que 1 hora antes de ir al gimnasio hay que comer, y que un entrenamiento no tiene que durar mas de 1 hora aproximadamente. Si no haces estas 2 cosas lo anterior hacelo como quieras porque vas a estar haciendo todo mal igual

[Waaaaaat]

cuando iba hacia 10 o 15 de cinta/bici o si no habia gente jugando corria unas vueltas alrededor de la cancha y desp de terminar la rutina hacia lo mismo.

[Shafox]

No siempre va al final, son formas de hacer las cosas.

Si haces 15 minutos de cinta antes de entrenar no vas a quedarte sin nutrientes o energia para entrenar despues como dijeron. Ademas haciendo cardio antes el sistema circulatorio irriga bien todos los musculos (la sangre lleva nutrientes y O2, etc. necesarios para un buen rendimiento de los musculos bla bla bla). Siempre hay que empesar con las pulsaciones medio arriba para entrenar, o al menos es lo recomendable despues cada uno hace lo que quiere. Ahora si queres meter 30 minutos de cardio ahi cambia la cosa.

Todo esto siempre teniendo en cuenta que 1 hora antes de ir al gimnasio hay que comer, y que un entrenamiento no tiene que durar mas de 1 hora aproximadamente. Si no haces estas 2 cosas lo anterior hacelo como quieras porque vas a estar haciendo todo mal igual

Mmm necesito 1 consejo.

Qué pasa si a las 13:00 almuerzo, a las 15:00 salgo a correr al parque 45 minutos, descanso 30 min y después levanto pesas 45 min?

[ExpressToWin]

nada....ta bien