Hace 3 series de 40 repeticiones sin peso, y dsp 2 series de de 30/40 repeticiones inferiores. Lo importante es que hagas todos los dias las series mas que la potencia de las repeticiones, el peso y todo eso.

Yo antes odiaba hacer abdominales y si bien no lo adoro hoy en dia el resultado es bastante bueno, no solamente estetico sino que vas a mejorar la postura tambien y las chicas te van a dar besos en la pancita. En el fondo todos quieren ser un fuckin Calvin Klein, como decia tyler durden.