Gimnasio

[Panto]

Pero el chabon ya tiene una base de gimnasio Juli, con 40 repeticiones sobra para llegar a la maxima compresion, el peso lo unico que le va a dar es definicion, por eso en el caso de el es mejor hacer todos los dias una carga leve pero constante asi saca volumen. Despues es mucho mas facil hacer una "superserie" si queres llamarlo asi de todo el grupo abdominal con pesos, alta tabla de lavar te queda en dos meses.

Para sacar volumen si o si necesita usar pesos haciendo un minimo de repeticiones con peso, para definir ya es otro tema, a parte de estimular el musculo tiene que hacer dieta y otro tipo de ejercicios. La grasa se quema en forma uniforme por lo que no sirve atacar una zona del cuerpo especifica con ese fin.

Vos cuando ejercitas espalda por ejemplo no lo haces con peso y descanzando un par de dias a la semana? los abdominales son lo mismo. En vez de hacer una rutina de muchas repeticiones seria mas productivo que salga a correr o haga bicicleta.


Agrego, para mí son repeticiones de entre 15 y 25 con maximo el peso que puedas para completar la serie y que al final cueste como la san puta dos o tres veces por semana con un dia de descanzo minimo entre cada uno.