Cita Iniciado por proreset Ver Mensaje
Bueno, dos cosas... primera:


Ayer me levanté temprano, tipo 6:00; desayuno, yogurt con cereales y una naranja como siempre (si una combinación espantosa) la cosa que me voy a correr para el lado del campo, todo bién...Vuelvo a mi casa y me voy al gimnasio (primera vez que voy, va dejé y volví pero estuve 1 año sin ir)...

La cosa que después de media hora / una hora, me empiezo a sentir mal, con muchas ganas de bomitar (y lo hice) bué me vengo para mi casa estoy un rato y se me pasa, la cosa es... porque puede ser que haya ocurrido esto? En mi rutina lo unico que cambió fue que empezé el gimnasio.


Punto dos: encontré esto en internet, que tal cierto es:


muchas repeticiones - poco peso - marcas musculos (con peso fijo)

mochas repeticiones - poco peso - te salen las venitas (con peso crecientte)

pocas repeticiones - mucho peso - aumentas fuerza (en modo creciente)

pocas repeticiones - mucho peso - aumentas volumen (con peso fijo)


Con peso fijo y peso creciente se refiere a hacer todo un dia con el mismo peso o todo un mes?


Ah cualquier cosa, si me conviene desayunar otra cosa diganme que conviene
ya llevo 2 años mas o menos con el gym(suelo ir entre 3 y 4 meses y termino dejando un mes por temas de parciales) y te puedo asegurar que lo que pusiste sobre las repeticiones/peso es correcto, lo de peso creciente es como dijo anga y lo de peso fijo es hacer el ejercicio con un....peso fijo jaja, por ejemplo en mi rutina anterior tenia que hacer "21"(consiste en 7 repeticones de levantar la barra del pecho al medio, 7 del medio hacia arriba y 7 repeticiones normales) en banco plano para el cual usaba 20 kg fijos en las 4 series ni le aumentaba ni le bajaba, ese ejercicio entraria en la categoria de poco peso/muchas repeticiones/peso fijo y justamente es para aumentar volumen xD

que te hayas descompuesto el primer dia es NORMAL, a mi me paso un par de veces y tengo amigos a los que tambien les sucedio, es porque al no realizar actividad fisica tu cuerpo esta acostumbrado a un gasto moderado de energia y de un dia para el otro te metes en un gimnasio y estas entre 1 0 2 horas full y bue...le pega a cualquiera xD, es hasta que tu cuerpo se acostumbre al ritmo

no le veo nada malo a tu desayuno por mas raro que parezca jaja, yo con un te y un par de tostadas ya estoy hecho