Cita Iniciado por Kirihara Ver Mensaje
Mi primo en 7 meses de creatina yanqui se fue al carajo fisicamente.
Pasó de ser un enclenque baboso a estar bien armado y en etapa de marcación.

El óxido nítrico es una especie de regen after training... en el que si no consumís frutas/hortalizas con gran poder antioxidante no te va a servir para un carajo.
Para mi, tomando como referencia la experiencia de mi primo(que entrena 4 veces x semana hora y media en aparatos con una rutina otoñal/invernal de volumen y primavera/verano de marcación y despues complementar con natacion o algo bien aeróbico -bici-futbol-soga-), con los batidos de proteina y la creatina tiene que ser suficiente para desarrollar un buen fisico.
Tomo protes ^^....y yo entreno 5 dias y los viernes ademas me meto 1h de piscina (de pekeño hasta los 17 o asi andube compitiendo)

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Ami en abdominales no me gusta darle todos los dias...

me parece mejor hacer 1 dia si-uno no y darle caña asi.