Do you even lift, bro?

[Debede-0]

calistenia>gimnasio

[D1VINE]

no man recien estaba hablando con un compa de eso!! hace 2 segundos.

El gym no rinde. Te compras 2 pesas de 20-25lbs y usas cosas alrededor de la casa para ayudar. Te ahorras $$$ y puedes hacer ejercicio todos los dias. Te digo por experiencia. Lo hice para perder peso (perdi 40lbs), y ahora es mas para musculo. Tampoco es que tenga tremendo 6 pack, pero si siento gran diferencia en los brazos (mas definicion, y definicion en el pecho tambien).


Si quieres tomarlo en serio, tambien tienes que cambiar como comes. Menos carbohydratos y mas proteina.

Ejemplos de que comer:

Al despertar, como huevo/yogur y mani. Es pura proteina y menos de 400 calorias.

Medio dia, pollo/carne con verduras. Por la noche, me hago un shake que compre (de polvo) tiene 40g de proteina. Hago los ejercicios y luego como pollo/carne/pescado con verduras, igual que al medio dia.


Al comer mucha proteina, tu cuerpo empieza a quemarlo como loco. Te da mas energia, y ayuda en crear musculo y recuperarte.



Ejercicios que ayudan:

Comprate pesas asi:

Y con estas mismas pesas, haces push ups asi:

Al elevar los pies el peso de tu cuerpo ayuda en poder quemar mas. Ayuda en definir los brazos y el pecho. Tambien te ayudar definir la parte atras del brazo (en ingles es Traps, no se español).

Tambien con ese ejercicio, puedes añadir situps (abdominales), y alzar pesas. No encontre imagenes que te ayuden.

Si los haces 1-2 horas al dia, en 4 semanas vas a ver resultados.


Asi hago yo:

- Corro 5-10 minutos. Asi el corazon esta a mil, pompeando sangre.
- Abdominales: 3 sets of 50
- Push ups 3 sets of 25
- Dumbell weights: 10 sets of 25.

Si puedes hacer mas mejor.

[D1VINE]

inb4 fat jokes

[Meph!]

gorrrrrrrdosssssss el thread esta lleno de gorrrrrrrrdossssssssssss

[MrSrGoodfruta]

jajajajaj

[Fay]

Gordos ñoños fanes miles.

La mejor forma de motivarse para ir a un gym es ir a un gym donde vayan milfs, como en el mío no iban, dejé de ir.

[D1VINE]

[Xrless]

A lo que voy con lo de las artes marciales. Ese chabon tiene más aguante que cualquier tipo que va al gym, hasta puede que levante más peso que algunos flacos que tienen el doble de músculos. Pero como al hacer algún arte marcial quemás TODO, terminas igual sin estar inflado, aunque quieras.

Tira algunos tricks estilo power ranger, pero cuando se pone a tirar patadas o piñas se ve que tiene una técnica muy pulida, no se que hará (cual de todas). Parece algo de capoeira. Pero hay otros estilos mezclados creo.

[lacrosse]

Jajaja no lo tiren tan abajo che .

Los deportes son muy personales, si a vos te copa ta bien. Lo que si, el gim casi no sirve si no lo acompañas de una dieta, es importantisimo ir a un nutricionista. Y si ves que te copa, algun plan de proteina y creatina viene bien tambien.

Ya si dsp de mucho te sigue gustando, y te cebas, podes hacer un plan de estano moderado y quedas bien marcado.

[nicoobrk]

Escondiendo panza decian.