Do you even lift, bro?

[Esneik]

PD3: Que raro que nadie hablo de bulking/cutting, es lo mas básico a seguir tengas el cuerpo que tengas.

Porque aca todos hablaron de otra cosa que no sea gym y los que hacen en la casa ni bola a la dieta, dicen "marcar", que no se que será.

PD5: No se morfen el otro verso popular que haciendo aerobico se pierde musculo, no hay ningún estudio que avale eso, y, acuérdense que el aerobico -ademas de a quemar calorías y por lo tanto ayudarte a llegar al déficit calórico- es tambien beneficioso para el sistema cardíaco. (no sean los boludos que hacen aerobico y después se morfan 1 pizza, porque lo que perdes lo ganas, ademas tampoco dejen de hacer aerobico por un tiempo prolongado porque la resistencia aerobica es de corta duración si no se la estimula constantemente).

[Rothschild]

Ah otra cosa que me olvide, no se guíen por los deportistas elite y todo eso, todos pero TODOS usan algún tipo de estimulante, sea esteroides/EPO/transfuciones/testosterona/cortisona/hormonas de crecimiento/etc, piensen que los primeros esteroides estuvieron años y años siendo usados y sin ser detectados, en una época que en dicha área no había demasiado progreso, ahora, en la actualidad, con el desarrollo que hubo y actualmente hay, probablemente en 30 años sepamos lo que estos flacos están usando ahora (sin contar las drogas que son casi imposibles de detectar porque son de duración larga y para cuando se les realiza el test ya están fuera del organismo y cumplieron su función, o las que solo se detectan por los efectos secundarios pero que también hay drogas para contrarrestar dichos efectos secundarios).

Porque aca todos hablaron de otra cosa que no sea gym y los que hacen en la casa ni bola a la dieta, dicen "marcar", que no se que será.

AJAJj la paradoja es que la mayoría de los sprinter tienen mas musculo que algunos bb, sin ser ello su principal preocupación.

[Waaaaaat]

Porque aca todos hablaron de otra cosa que no sea gym y los que hacen en la casa ni bola a la dieta, dicen "marcar", que no se que será.

this is science fact!

[Xrless]

Yo tenia entendido que hay distintos tipos de flexiones de brazos, puede ser? alguien sabe cuales son y que parte laburan?

Si, hay varias, tenés para trabajar los triceps si tenes un banco, agarras, pones los talones en el piso y bajas hasta sentarte y subís con los brazos.

Resultados de la Búsqueda de imágenes de Google de http://static.hsw.com.br/gif/arm-chest-shoulder-exercises-8.jpg

Para biceps no se si hay, tendría que preguntar por ahí. Pero estaba pensando, que si vos agarras una barra alta, te agarras con las manos de adelante para atras y subís lo que ejercitas ahí son los biceps.

[Xrless]

Porque aca todos hablaron de otra cosa que no sea gym y los que hacen en la casa ni bola a la dieta, dicen "marcar", que no se que será.

Yo por lo menos no tengo motivos para cambiar la dieta, consumos calorías saludablemente y no me interesa ganar masa muscular o andar contando las cosas que como. Ni hablar de que como mucha verdura y también por suerte, bastante seguido carne.

[Rothschild]

De flexiones, para pecho una de las mejores es elevarte tanto los pies y las 2 manos (ya sea con 3 sillas por ej) y separar bien las 2 elevaciones de las manos quedando algo asi: \_0_/ (eso seria cabeza, brazos y espalda) y bajar/subir lo mas que se pueda, pero eso es cuando ya tenes algo de experiencia. Para los que no tienen experiencia, con tan solo separar las manos mas de lo común es suficiente.


De triceps: Elevarte los pies y que las manos se apunten la una a la otra > < (> siendo la izquierda y < siendo la derecha).


Para laterales: Diamantes (las manos se juntan formando un triangulo y cuando se baja el cuerpo deben tocar el pecho o un poquito mas abajo, osea que la posición de las manos es mas para atrás).


Igual tengan en cuenta que las flexiones sean del tipo que sean trabajan la mayoría de los músculos del upper body.

[Esneik]

Yo por lo menos no tengo motivos para cambiar la dieta, consumos calorías saludablemente y no me interesa ganar masa muscular o andar contando las cosas que como. Ni hablar de que como mucha verdura y también por suerte, bastante seguido carne.

No, ta bien. Yo decia porque es que nadie hablo de bulking/cutting nomás. Depende de los objetivos particulares de cada uno.

[Skull007]

Ahh por ahi pruebe esos ejercicios... pasa que pesas ya casi no hice porque estaba con voley, y las unicas flexiones que hacemos ahi son las convencionales y para entrar en calor, pero gracias a esas a largo plazo hago muchas mas que el año pasado (80 de un tiron ponele) pero ahora que casi no voy a entrenar quiero seguir haciendo por lo menos en casa para mantenerme en forma... que cagada, no tengo una barra ni nada parecido como para hacer de esas

[Akrapal]

en un marco de la puerta clava unos agujeros y manda un palo o algo

[Claptrap]

No, ta bien. Yo decia porque es que nadie hablo de bulking/cutting nomás. Depende de los objetivos particulares de cada uno.

Nadie hablo? No lo llame bulking pero no vieron que dije varias veces que estaba comiendo como un hijo de puta para aumentar la masa muscular lo mas rapido posible?