Do you even lift, bro?

[Debede-0]

calistenia>gimnasio

[D1VINE]

no man recien estaba hablando con un compa de eso!! hace 2 segundos.

El gym no rinde. Te compras 2 pesas de 20-25lbs y usas cosas alrededor de la casa para ayudar. Te ahorras $$$ y puedes hacer ejercicio todos los dias. Te digo por experiencia. Lo hice para perder peso (perdi 40lbs), y ahora es mas para musculo. Tampoco es que tenga tremendo 6 pack, pero si siento gran diferencia en los brazos (mas definicion, y definicion en el pecho tambien).


Si quieres tomarlo en serio, tambien tienes que cambiar como comes. Menos carbohydratos y mas proteina.

Ejemplos de que comer:

Al despertar, como huevo/yogur y mani. Es pura proteina y menos de 400 calorias.

Medio dia, pollo/carne con verduras. Por la noche, me hago un shake que compre (de polvo) tiene 40g de proteina. Hago los ejercicios y luego como pollo/carne/pescado con verduras, igual que al medio dia.


Al comer mucha proteina, tu cuerpo empieza a quemarlo como loco. Te da mas energia, y ayuda en crear musculo y recuperarte.



Ejercicios que ayudan:

Comprate pesas asi:

Y con estas mismas pesas, haces push ups asi:

Al elevar los pies el peso de tu cuerpo ayuda en poder quemar mas. Ayuda en definir los brazos y el pecho. Tambien te ayudar definir la parte atras del brazo (en ingles es Traps, no se español).

Tambien con ese ejercicio, puedes añadir situps (abdominales), y alzar pesas. No encontre imagenes que te ayuden.

Si los haces 1-2 horas al dia, en 4 semanas vas a ver resultados.


Asi hago yo:

- Corro 5-10 minutos. Asi el corazon esta a mil, pompeando sangre.
- Abdominales: 3 sets of 50
- Push ups 3 sets of 25
- Dumbell weights: 10 sets of 25.

Si puedes hacer mas mejor.

[D1VINE]

inb4 fat jokes

[Meph!]

gorrrrrrrdosssssss el thread esta lleno de gorrrrrrrrdossssssssssss

[MrSrGoodfruta]

jajajajaj

[Fay]

Gordos ñoños fanes miles.

La mejor forma de motivarse para ir a un gym es ir a un gym donde vayan milfs, como en el mío no iban, dejé de ir.

[D1VINE]

[nicoobrk]

Escondiendo panza decian.

[Yuri!]

Lo mejor que lei fue que el thread estaba lleno de gordos. Y algo de cierto hay. No entiendo esos que dicen que se aburren, que van a entretenerse? si es por eso, si practiquen deporte aunque seguro que ni eso hacen.


Euripwnz en que cambia que vayas con un amigo? yo las veces que me anote con alguien, el otro terminaba dejando, igual a donde iba conoci gente copada y al menos a mi que soy re sociable (?) me sirvio para aprender un monton de tecnicas, rutinas, nutricion, etc, ademas que en varios gimnasios se forman grupos copados.


MrSrGoodtipo y que tenga luces de neon en el techo, sino no sirveeeee. Consejos de nutricion podes sacar de cualquier pagina de internet, vamos, que hoy por por hoy le pegas una patada a un arbol y caen 3 nutricionistas, sin ir mas lejos aca tenemos uno en el foro.

Ningun nutricionista nacio para chorro, reza Facebook.

no man recien estaba hablando con un compa de eso!! hace 2 segundos.

El gym no rinde. Te compras 2 pesas de 20-25lbs y usas cosas alrededor de la casa para ayudar. Te ahorras $$$ y puedes hacer ejercicio todos los dias. Te digo por experiencia. Lo hice para perder peso (perdi 40lbs), y ahora es mas para musculo. Tampoco es que tenga tremendo 6 pack, pero si siento gran diferencia en los brazos (mas definicion, y definicion en el pecho tambien).


Si quieres tomarlo en serio, tambien tienes que cambiar como comes. Menos carbohydratos y mas proteina.

Ejemplos de que comer:

Al despertar, como huevo/yogur y mani. Es pura proteina y menos de 400 calorias.

jajaja esto es too much, con esto calzas slim fit cut o lo que sea? xD Nadie que se compre pesas las usa en la casa despues de la segunda semana, por las misma razon que arriba dijeron que se aburren.

Personalmente veo el gimnasio como un lugar donde torturar positivamente cuerpo y alma, verse bien despues de un tiempo prolongado ejercitandose duro, es una sensacion impagable. Ademas que desarrollas constancia, buenos habitos y salud fundamentalmente.

Si hay algo que es muy cierto es que un deporte de soporte o alguna otra actividad fisica ayuda muchisimo, yo tuve epocas que entrenaba duro pero no me sentia muy movil, me faltaba elasticidad, lo podia sentir y tampoco es que sos tan poderoso como para levantar un sillon solo, porque la memoria muscular del cuerpo hace que seas un titan con ciertos tipos de peso (para ponerlo graficamente, piensen en los que mulean peso movil todo el tiempo, estibadores, empleados de frigorifico, etc etc) esos tienen pura fibra pero muy poca definicion.

[Xrless]

A lo que voy con lo de las artes marciales. Ese chabon tiene más aguante que cualquier tipo que va al gym, hasta puede que levante más peso que algunos flacos que tienen el doble de músculos. Pero como al hacer algún arte marcial quemás TODO, terminas igual sin estar inflado, aunque quieras.

Tira algunos tricks estilo power ranger, pero cuando se pone a tirar patadas o piñas se ve que tiene una técnica muy pulida, no se que hará (cual de todas). Parece algo de capoeira. Pero hay otros estilos mezclados creo.