Esto es genial, tiene todo lo que estoy haciendo.
Ahora si les dejo la rutina completa:
Dia Alpha (pecho y triceps):
Bench Press 4x10
Cross Over 3x10
Press con Mancuernas en Banco Inclinado (con variante) 3x10
Extensiones de Triceps con Polea alta 4x10
Extensiones de Triceps con Polea alta (variacion con cuerda) 3x10
Dia Bravo (espalda y biceps)
Polea al Pecho con Agarre Estrecho 4x10
Polea al Pecho 3x10
Remo en Polea Baja 3x10
Curl de Biceps con Barra 4x10
Curl de Biceps Alternos Con Supinacion (aunque lo hago en banco inclinado a 45 en vez de recto) 3x10
Curl de Biceps Concentrado con Apoyo en el muslo 3x10
Dia Charlie (piernas y hombros)
Squat 4x10
Prensa de Piernas Inclinada 3x10
Extension de Rodillas en Maquina 3x10
Curl de Piernas Acostado 3x10
Elevacion de Talon en pie 3x10
Elevaciones Laterales de los Brazos con Mancuernas 4x10
Elevaciones Frontales Alternas con Mancuerna 3x10
Press sentado con Mancuernas 3x10
Paraaa rutina de entrenamiento Marine!! Semper Fi!! ParaaaaAAaaaAaa
No sé si hace falta ser petiso para lo que menciona Gara.
Iniciado por Bertrand Russell
Advocates of capitalism are very apt to appeal to the sacred principles of liberty, which are embodied in one maxim: The fortunate must not be restrained in the exercise of tyranny over the unfortunate.
Soy oficialmente un flor de pelotudo. Los ultimos dias me confie, quise aumentar los pesos a costas de buena forma y hoy me levante con un dolor en el hombro. No perdi rango de movimiento, es solo un dolor punzante que me viene cuando hago movimientos bruscos (y no, no es la quemazon normal). Se lo que deberia hacer, dejar por unos dias hasta recuperarme, pero no quiero parar cuando venia tan bien.
Voy a probar seguir unos dias , bajar los pesos y hacer los movimientos 100% bien y a una velocidad lenta y constante a ver que pasa. Tambien me estoy auto recentando anti inflamatorios (sin corticoides).
Veremos, si no mejoro en unos dias ahi si paro y me pongo a hacer cardio.
No rinde el Gym, yo hice natacion y gym 2 años sin parar, me lesione el hombro por tendinitis y no segui mas, perdi 8 kilos de musculos y se perdio todo.
La posta es la que dice divine, comprate un par de pesas, hace 1 o 2 meses de gym, marcate bien y mantenelo en casa, fue te ahorra bocha y la paja de tener que ir hasta el gym
Iniciado por kaiser2820
a mi me paso una vez de ir a comer a la casa de una mina a conocer a los padres y me dieron ganas de cagar, me aguante lo mas q pude asi despues cuando iva se me caia la caca rapido y no me pasaba 30 minutos en el baño, asi ellos no se percatabn de q yo les estaba tiroteando todo el inodoro....bueno voy al baño, cago velozmente y cuando miro no habia papel..... no iva a pedir a gritos un papel y no habia bidet.....asi q me limpie el orto con aguita de la canilla y me seque con la toalla de la cara jajaja...
Me fui a comer tranca y despues la piba me dice perame q voy al baño un segundo y nos vamos....cuando miro pa adentro del baño se estaba secando la cara con la toalla toda palometeada....cada vez q le daba un beso pensaba en mi caca y en el karma