Do you even lift, bro?

[johnny]

Yo no digo eso. Al gimnasio hay que complementarlos siempre con cardio.

it was a joke.

[Tabris_sama]

Hace 2 años me compre 30kg en discos, 2 Barritas de mancuernas, 1 barra olímpica y un banco de pecho con 2 posiciones (también tiene scott). Hago 2 horas por día de lunes a sábados a las 7pm

-Lunes: Pecho y Triceps
-Miercoles: Espalda y Biceps
-Viernes: Hombros y piernas

Siempre arranco con abdominales en colchoneta y los martes-jueves-sabados hago solo abdominales y 10 min de bicicleta fija (manteniendo arriba de los 20km/h el marcador)

Pesaba 110kg ahora peso 87kg (llegue a pesar 80kg) al principio me costo bocha pero le meti bastante empeño ahora ya lo tengo re incorporado 10 minutos antes de las 7pm me preparo todo pongo música en la pc y se me pasa volando el tiempo mientras hago la rutina.

[Yuri!]

Hace 2 años me compre 30kg en discos, 2 Barritas de mancuernas, 1 barra olímpica y un banco de pecho con 2 posiciones (también tiene scott). Hago 2 horas por día de lunes a sábados a las 7pm

-Lunes: Pecho y Triceps
-Miercoles: Espalda y Biceps
-Viernes: Hombros y piernas

Siempre arranco con abdominales en colchoneta y los martes-jueves-sabados hago solo abdominales y 10 min de bicicleta fija (manteniendo arriba de los 20km/h el marcador)

Pesaba 110kg ahora peso 87kg (llegue a pesar 80kg) al principio me costo bocha pero le meti bastante empeño ahora ya lo tengo re incorporado 10 minutos antes de las 7pm me preparo todo pongo música en la pc y se me pasa volando el tiempo mientras hago la rutina.

eso es lo mejor

te iba a decir que postearas fotos pero ya volaron demasiados misiles homosexuales en esta patria.

[Claptrap]

estoy comiendo bocha,tratando de meter lo max de proteinas,dividir comidas en el dia. Me compre bolsas de cereales en el super y hausbrot para meter un buen desayuno tambien (igual eso es por otro tema). Y estoy yendo al gym 3 veces por semana minimo. Me marco facil,especialmente abdominales,pero me cuesta bocha aumentar masa muscular. Subi 4 kilos y si dejo,lo pierdo rapidisimo y vuelvo a mi peso anclado de siempre. Ahora estoy aumentando los pesos y siendo menos larva, pero sigo aumentando la masa de forma muuuy lenta.

De todas formas lo que queria aclarar,que lo mejor del gym es que veo y hablo con algunas personas que no veo en otros ambitos y cada tanto algun amigo o conocido y me engancho hablando bocha ese dia. Y ni mencionar lo mas importante,las minas que son un 100/100.

Es jodido una vez que estas en esa situacion. Lo que en general hace la diferencia es lo que comes. A mi me estaba pasando algo similar hace una banda y compre uno de esos polvos de creatina + whey protein y con eso logre hacer bastante mas. Igual si, despues llegue a mi peak y no habia forma de avanzar, aunque tampoco probe de aumentar las calorias porque para ese entonces ya estaba bien.

[Morfeanath]

No se porque repiten como loros eso de quedar "hinchados". Es imposible quedar como un fisioculturista sin que sea ese tu objetivo y sin tomar pastillas.

Robert Downey Jr.
Ryan Gosling
Hugh Jackman
Thor
Brad Pitt en Fight Club


Quien de ellos les parece "hinchado"? El unico que se me ocurre es Hardy como Bane pero se nota que el chabon realmente se mato para ese papel, sino le queda genial el cuerpo de gym. Pero bueno, si quieren seguir con un cuerpo de betas sigan nomas.

Cuando me paguen lo que le pagan a esos tipos por marcarse todos para una película lo considero, costo / beneficio para mí no rinde, salvo que pienses ser el sex toy de alguna mina con guita. Mantener ese nivel me parece una paja, yo no veo mucha gente en gimnasios que se mantenga mucho tiempo (si es que llegan, o nunca estuvieron pero ya se pasaron) en ese sweetspot que tienen caladísimo los personal trainer para los galanes de película. O bien quiere decir que requiere un esfuerzo notable mantenerlo (inclusive para muchos famosos, que no tienen un físico estable), o hay mucha genética involucrada.

Ahora si te cabe eso como hobby, perfecto.

[MrSrGoodfruta]

Odio a brad Pitt, el tipo tiene 50 y un cuerpo de un flaco de 25, encima está casado con la mejor perra del mundo, ademas fuma marihuana y es re cool por eso... y estoy ovbiando que es multimillonario.

[Claptrap]

Cuando me paguen lo que le pagan a esos tipos por marcarse todos para una película lo considero, costo / beneficio para mí no rinde, salvo que pienses ser el sex toy de alguna mina con guita. Mantener ese nivel me parece una paja, yo no veo mucha gente en gimnasios que se mantenga mucho tiempo (si es que llegan, o nunca estuvieron pero ya se pasaron) en ese sweetspot que tienen caladísimo los personal trainer para los galanes de película. O bien quiere decir que requiere un esfuerzo notable mantenerlo (inclusive para muchos famosos, que no tienen un físico estable), o hay mucha genética involucrada.

Ahora si te cabe eso como hobby, perfecto.

40 minutos por dia es mucho esfuerzo? Ni siquiera tiene que ser 5 veces por semana como estoy haciendo yo ahora, con 3 alcanza. Tranquilamente podes ir el viernes, sabado y domingo asi no molesta si estudias o trabajas. A esos 40 minutos le agregas 20-30 de cardio intenso y completas el budget para vivir una vida saludable y con buen fisico. Encima hoy con ceulares 3g/4g ni siquiera perdes ese tiempo que hubieras usado para surfear la net.

[Xrless]

No se porque repiten como loros eso de quedar "hinchados". Es imposible quedar como un fisioculturista sin que sea ese tu objetivo y sin tomar pastillas.

Robert Downey Jr.
Ryan Gosling
Hugh Jackman
Thor
Brad Pitt en Fight Club


Quien de ellos les parece "hinchado"? El unico que se me ocurre es Hardy como Bane pero se nota que el chabon realmente se mato para ese papel, sino le queda genial el cuerpo de gym. Pero bueno, si quieren seguir con un cuerpo de betas sigan nomas.

Lo de Downey JR está bien, pero ya Hugh Jackman y Gosling no me cabe. Igual es una opinión mia.

[Morfeanath]

40 minutos por dia es mucho esfuerzo? Ni siquiera tiene que ser 5 veces por semana como estoy haciendo yo ahora, con 3 alcanza. Tranquilamente podes ir el viernes, sabado y domingo asi no molesta si estudias o trabajas. A esos 40 minutos le agregas 20-30 de cardio intenso y completas el budget para vivir una vida saludable y con buen fisico. Encima hoy con ceulares 3g/4g ni siquiera perdes ese tiempo que hubieras usado para surfear la net.

¿Por día? Todos los días, sí, para mí por ej. es imposible, está bien que no voy a vivir toda mi vida así, pero ahora por más que quiera (y no quiero), no puedo. Yo voy dos veces por semana a natación (sé que es poco, pero sino no puedo hacer nada), y ahora que estoy de vacaciones salgo a andar en bici todo un día o una cosa así el finde. Pero yo no conozco ni conocí a nadie que se ejercite 3 veces por semana y se vea como Brad Pitt en Fight Club.

Después por ej. mi dieta no se negocia :p. No como todo el día porquerías como para preocuparme, y no pienso agregar polvitos ni batidos de huevo y esas cosas horribles que toma la gente cuando empieza a cortejar con su reflejo.

[Claptrap]

¿Por día? Todos los días, sí, para mí por ej. es imposible, está bien que no voy a vivir toda mi vida así, pero ahora por más que quiera (y no quiero), no puedo. Yo voy dos veces por semana a natación (sé que es poco, pero sino no puedo hacer nada), y ahora que estoy de vacaciones salgo a andar en bici todo un día o una cosa así el finde. Pero yo no conozco ni conocí a nadie que se ejercite 3 veces por semana y se vea como Brad Pitt en Fight Club.

Después por ej. mi dieta no se negocia :p. No como todo el día porquerías como para preocuparme, y no pienso agregar polvitos ni batidos de huevo y esas cosas horribles que toma la gente cuando empieza a cortejar con su reflejo.

Obvio no vas a quedar como Brad Pitt en el sentido que es muy jodido tener un body fat tan bajo sin hacer mucho cardio y mirar las calorias con lupa. Los musculos si podes tenerlos, a lo sumo tardaras un poco mas en llegar. Adquirir musculos es bastante facil en comparacion a perder peso, vez progreso cada semana hasta que llegas a tu limite (que depende de la dieta).
Bueno, es tu cuerpo, y es tu vida. Si queres pasar tu mejor decada con un fisico similar al de tu novia es problema tuyo. Yo de onda te recomendaria que aunque sea pruebes, que seguramente no te vas a arrepentir. No conozco a nadie que hizo el esfuerzo, obtuvo resultados y despues se planteo que hubiera sido mejor haber invertido ese tiempo en aprender origami o frances.