Hubo una época en que estuve zarpado de gordo (110 Kgs) y, además de entrenar, investigué bastante de nutrición por cuenta propia. Todo se resume en que, para llegar a los resultados que aspira la mayor parte del mundo (es decir, un físico agradable) basta y sobra con usar el razonamiento a la hora de comer. Ni matarse con los aeróbicos, ni comer cosas tipo "223,2 grs de pechuga de pollo". El aeróbico ayuda pero es un 80% no ser tan pelotudo a la hora de comer, la elección de comidas es puramente lógica y las cantidades te las marca el mismo cuerpo. Siento metódico y medido es una estupidez bajar de peso, por eso no entiendo a los gordos que se quejan (mas allá de aquellos con problemas médicos en los que la obesidad es un síntoma superfluo). Ya subir de peso, es otro tema, sobre todo si pretendes musculo limpio. Y esos te verde tienen lo mismo que la mayoría de los quemadores en cápsula, pero son, creo yo, solo recomendables para tipos entrenados que quieren alcanzar una meta a corto plazo, no para el gordo que quiere bajar la panza.