Article: Elongar previamente a correr no evita lesiones

[ChadMuska]

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[Meph!]

No man, estirar antes de hacer ejercicio no. La idea es un calentamiento previo de poca intensidad para que los musculos se acostumbren. Elongar es para despues del ejercicio, asi no te qedan doliendo

Nunca hicieron ejercicio?

[Kinda]

para mi tambien era despues del ejercicio.

[ChadMuska]

No man, estirar antes de hacer ejercicio no. La idea es un calentamiento previo de poca intensidad para que los musculos se acostumbren. Elongar es para despues del ejercicio, asi no te qedan doliendo

Nunca hicieron ejercicio?

Claro, eso es lo correcto. Pero hay muchas personas que tienen el hábito de correr y elongan demasiado antes según leí algunas experiencias de las mismas.

para mi tambien era despues del ejercicio.

Si eso es para aflojar y relajar un poco los músculos, pero también era hacer lo justo y necesario sin exederce. Al menos eso era lo que nos decía siempre el profesor en las clases de Gimnasia.

[Debede]

yo todos los preparadores físicos que tuve, me hacían elongar 8 seg cada musculo antes de correr y con una previa entrada en calor. No se si sirve para evitar lesiones, pero sentis las piernas mas sueltas y mas agiles eso seguro

[miltonw]

Recien ahora hacen esas investigaciones ?

[Dunkan]

>_> ...eso, se estira luego de hacer ejercicio, la idea es no quedarse con el musculo duro.

[Poo]

No elongo nunca de hacer deporte, ni antes y despues... obviamente asi estoy, tengo la flexibilidad de un roble.

[ChadMuska]

yo todos los preparadores físicos que tuve, me hacían elongar 8 seg cada musculo antes de correr y con una previa entrada en calor. No se si sirve para evitar lesiones, pero sentis las piernas mas sueltas y mas agiles eso seguro

Exactamente, un par de segundos son razonables, de ahí a elongar 4 o 5 minutos como hacen muchos (de hecho gente que conozco personalemnte) es otro tema.

Recien ahora hacen esas investigaciones ?

Si, a veces parecen como si fuera algo inncesario porque "ya lo sabemos", pero en realidad estos estudios se hacen a fondo para tratar todas las posibilidades.
Además el que esta en la rutina le debe servir este dato si es que no lo hacía. (Y)

>_> ...eso, se estira luego de hacer ejercicio, la idea es no quedarse con el musculo duro.

Ponele que para no estar como un bloque de hormigón podés, como dice Debede, elongar unos segundos y listo. Pero si.. después de la rutina es necesario el estiramiento.

No elongo nunca de hacer deporte, ni antes y despues... obviamente asi estoy, tengo la flexibilidad de un roble.

Jajaja xD

[DarkRedemption]

No eslongo mas de 4 min en total xD