Do you even lift? Parte II

Holis, necesito una guía rápida y sencilla de cómo empezar a comer bien, por que arranqué el gym hace un mes y pico y estoy bastante motivado, me copa mucho ir, pero POR FAVOR no me hagan un wall text a lo GoodTipo en Deportes, algo sencillo de entender para alguien que no sabe un carajo de nutrición/comidas/deportes/músculos/caca(?).

Mido 1.86, peso 84 kg., tengo algo de pancita y jamás en la puta vida hice deporte en un periodo de más de 3-4 meses, sacando los partiditos de fútbol esporádicos con mis amigos.

Qué como, más o menos, cada día?
En qué momentos (leo que es pura bullshit las 6 comidas diarias como que es súper útil; también que es cualquiera pasarsela tomando agua)? Tengo que ser un santurron idiota y no comer nunca mas una grande de jamón y morrones o un bondio-pan en los sucuchos de microcentro?

No necesitás subir más de peso así que no comas más que lo vas a gastar.

Larga el faso.

Si alguien tiene una idea de como subir de peso....por favor haganmelo saber


Grasa musculo cartilago lo que sea... la idea es dejar de ser flaco

Anda que te vea un profesional.
Es una charla de 20 minutos a lo mucho y salís con un plan de alimentación en la mano.

Cita:

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Iniciado por Nicolas577

Si alguien tiene una idea de como subir de peso....por favor haganmelo saber


Grasa musculo cartilago lo que sea... la idea es dejar de ser flaco

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mcdonalds 3 veces al dia durante un par de meses

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Iniciado por Nicolas577

Si alguien tiene una idea de como subir de peso....por favor haganmelo saber


Grasa musculo cartilago lo que sea... la idea es dejar de ser flaco

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Andá a un nutricionista deportólogo que te haga un plan alimenticio combinado con alguna actividad física o gimnasio.

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Iniciado por Nicolas577

Si alguien tiene una idea de como subir de peso....por favor haganmelo saber


Grasa musculo cartilago lo que sea... la idea es dejar de ser flaco

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Yo el año pasado subí (a propósito) de 60 a 70kg empezando el gym y comiendo tipo de desayuno un licuado de 750cm³ hecho de banana con leche y almendras y 3 o 4 huevos (de los cuales 1 o 2 yemas), después hacía un segundo desayuno tipo un sandwich de jamón y queso, después almorzaba no sé... fideos.... o pescado... o pollo... a la tarde merendaba 4 tostadas con mucho dulce de leche y casancrem.. y la cena algo normal tipo un lomo con papas o milanesas con puré que se yo.. un día taba hambriento del gym y me comí 12 empanadas
una dieta normal
después me dio paja y bajé a 65, ahora tengo q recuperar
es mucho trabajo comer mucho, no entiendo como engorda la gente

Cita:

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Iniciado por Nicolas577

Si alguien tiene una idea de como subir de peso....por favor haganmelo saber


Grasa musculo cartilago lo que sea... la idea es dejar de ser flaco

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Si queres aumentar de peso, no aumentes grasa, porque quedas todo "fofo", mejor ganar masa muscular y quedar simetrico.

Lo mejor seria que busques algun nutricionista/deportologo, yo mido casi 1.80 y llegue a pesar, en mi peor momento, 90 y pico.
Por mi cuenta baje a 85 y en poco mas de 2 meses baje a 76 gracias a dieta + spinning 2 veces a la semana + gimnasio (con poco aerobico incluso) otras 2 veces a la semana.

Ahora por suerte ya termino la ultima etapa de bajar de peso y cambiamos el plan a ganar masa muscular.

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Iniciado por Shafox

Yo el año pasado subí (a propósito) de 60 a 70kg empezando el gym y comiendo tipo de desayuno un licuado de 750cm³ hecho de banana con leche y almendras y 3 o 4 huevos (de los cuales 1 o 2 yemas), después hacía un segundo desayuno tipo un sandwich de jamón y queso, después almorzaba no sé... fideos.... o pescado... o pollo... a la tarde merendaba 4 tostadas con mucho dulce de leche y casancrem.. y la cena algo normal tipo un lomo con papas o milanesas con puré que se yo.. un día taba hambriento del gym y me comí 12 empanadas
una dieta normal
después me dio paja y bajé a 65, ahora tengo q recuperar
es mucho trabajo comer mucho, no entiendo como engorda la gente

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Sos alto?