salidas en bici zona norte

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Bien eso es un poco más correcto pero no es lo ideal, no está bueno tener tanta frecuencia si se trata de fuerza, hay que tratar de resentir lo menos posible el SNC y procurar un buen descanso. Mantene siempre buena técnica durante los ejercicios cuando hagas fuerza, esto es mucho más importante que el peso que cargas.
Tenes equipo como para realizar carga en la sentadilla/estocadas?



Cuantas veces a la semana prácticas tu deporte? Realizas los ejercicios de musculación ese mismo día? Durante el entrenamiento del deporte?
Si haces solamente sentadillas y estocadas para las piernas, fijate de realizar algún ejercicio para el vasto interno también. Mucha gente no activa muy bien esta zona cuando realiza los ejercicios clásicos, quizás te ayude con lo de alzar la pierna tendrías que ver bien que donde y que sensación tenes al notar que no podes sostenerla.



Dieta, incrementar la actividad física para cubrir una dieta deficiente es lo peor que podes hacer.



Totalmente de acuerdo. Andar en bici estaría bueno que lo metas fuera de los días de Tkd y/o sesiones de pesas, así te suma como descanso activo.

Haciendo todo eso se puede quedar tan cuadrado como vos? estas mas cuadrado que refuerzo de baldosa

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Haciendo todo eso se puede quedar tan cuadrado como vos? estas mas cuadrado que refuerzo de baldosa

Hahaha no, yo le recomendé en base a lo que el hace. Depende de lo que vos quieras lograr van a variar miles de cosas, no hay algo que se pueda aplicar a todo y dar siempre los mismos resultados.