Gimnasio

[Kirihara]

ya....pero igual nose.

la creatina por lo q lei es tipo oxido nitrico y aparte dicen varios estudios q en la mayoria de los casos
tmb aumenta el peso

alguno q la aya tomado o algo?

Mi primo en 7 meses de creatina yanqui se fue al carajo fisicamente.
Pasó de ser un enclenque baboso a estar bien armado y en etapa de marcación.

El óxido nítrico es una especie de regen after training... en el que si no consumís frutas/hortalizas con gran poder antioxidante no te va a servir para un carajo.
Para mi, tomando como referencia la experiencia de mi primo(que entrena 4 veces x semana hora y media en aparatos con una rutina otoñal/invernal de volumen y primavera/verano de marcación y despues complementar con natacion o algo bien aeróbico -bici-futbol-soga-), con los batidos de proteina y la creatina tiene que ser suficiente para desarrollar un buen fisico.