Gimnasio

[Yuri!]

Hace 3 series de 40 repeticiones sin peso, y dsp 2 series de de 30/40 repeticiones inferiores. Lo importante es que hagas todos los dias las series mas que la potencia de las repeticiones, el peso y todo eso.

Yo antes odiaba hacer abdominales y si bien no lo adoro hoy en dia el resultado es bastante bueno, no solamente estetico sino que vas a mejorar la postura tambien y las chicas te van a dar besos en la pancita. En el fondo todos quieren ser un fuckin Calvin Klein, como decia tyler durden.

[Panto]

Hace 3 series de 40 repeticiones sin peso, y dsp 2 series de de 30/40 repeticiones inferiores. Lo importante es que hagas todos los dias las series mas que la potencia de las repeticiones, el peso y todo eso.

Yo antes odiaba hacer abdominales y si bien no lo adoro hoy en dia el resultado es bastante bueno, no solamente estetico sino que vas a mejorar la postura tambien y las chicas te van a dar besos en la pancita. En el fondo todos quieren ser un fuckin Calvin Klein, como decia tyler durden.

Al contrario, abdominales con peso y aumentandolos cada vez que puedas dejando dias de descanzo. Se entrenan con como cualquier otro musculo, sino lo que terminas haciendo es un especie de ejercicio aerobico, que no está mal pero nunca te van a hacer crecer el musculo y de esa manera tendrias que aumentar repeticiones todo el tiempo.

[Yuri!]

Al contrario, abdominales con peso y aumentandolos cada vez que puedas dejando dias de descanzo. Se entrenan con como cualquier otro musculo, sino lo que terminas haciendo es un especie de ejercicio aerobico, que no está mal pero nunca te van a hacer crecer el musculo y de esa manera tendrias que aumentar repeticiones todo el tiempo.

Pero el chabon ya tiene una base de gimnasio Juli, con 40 repeticiones sobra para llegar a la maxima compresion, el peso lo unico que le va a dar es definicion, por eso en el caso de el es mejor hacer todos los dias una carga leve pero constante asi saca volumen. Despues es mucho mas facil hacer una "superserie" si queres llamarlo asi de todo el grupo abdominal con pesos, alta tabla de lavar te queda en dos meses.

[Panto]

Pero el chabon ya tiene una base de gimnasio Juli, con 40 repeticiones sobra para llegar a la maxima compresion, el peso lo unico que le va a dar es definicion, por eso en el caso de el es mejor hacer todos los dias una carga leve pero constante asi saca volumen. Despues es mucho mas facil hacer una "superserie" si queres llamarlo asi de todo el grupo abdominal con pesos, alta tabla de lavar te queda en dos meses.

Para sacar volumen si o si necesita usar pesos haciendo un minimo de repeticiones con peso, para definir ya es otro tema, a parte de estimular el musculo tiene que hacer dieta y otro tipo de ejercicios. La grasa se quema en forma uniforme por lo que no sirve atacar una zona del cuerpo especifica con ese fin.

Vos cuando ejercitas espalda por ejemplo no lo haces con peso y descanzando un par de dias a la semana? los abdominales son lo mismo. En vez de hacer una rutina de muchas repeticiones seria mas productivo que salga a correr o haga bicicleta.


Agrego, para mí son repeticiones de entre 15 y 25 con maximo el peso que puedas para completar la serie y que al final cueste como la san puta dos o tres veces por semana con un dia de descanzo minimo entre cada uno.

[Shafox]

Hace 3 series de 40 repeticiones sin peso, y dsp 2 series de de 30/40 repeticiones inferiores. Lo importante es que hagas todos los dias

O sea 200 por día? Yo hago 300 por semana, los odio :s

Posta hay que hacer tantos para sacar algún resultado?