Gimnasio

[Yuri!]

Para el caso es lo mismo, pero yo haria mas repeticiones sin peso, aparte es distinto el ejercicio, cuida la columna =P

[pablingui]

entonces le agrego algunas mas a cada tipo o agrego alguna mas

[Yuri!]

Hace 3 series de 40 repeticiones sin peso, y dsp 2 series de de 30/40 repeticiones inferiores. Lo importante es que hagas todos los dias las series mas que la potencia de las repeticiones, el peso y todo eso.

Yo antes odiaba hacer abdominales y si bien no lo adoro hoy en dia el resultado es bastante bueno, no solamente estetico sino que vas a mejorar la postura tambien y las chicas te van a dar besos en la pancita. En el fondo todos quieren ser un fuckin Calvin Klein, como decia tyler durden.

[pablingui]

jaja claramente todos qieren ser un calvin klein, buen voy a empezar a hacer todos los dias entonces.
yo hacia 3 o4 veces por semana cuando iba al gimnasio siempre.

[Keylen]

Que tomaste ganador de peso..?

Agrego la creatina nacional me parece una garcha.-

Gino, dame confirmacion =p

Nono,es otra creatina q lo q hace es retener liquido en el cuerpo y te ayuda con la fuerza de reaccion,osea cuando vos esforzas tu cuerpo mucho (en el gym) los liquidos q estan almacenados en los musculos se liveran y te ayuda dandote mas fuerza para levantar mas peso y aguantar mas osea hacer una rutina de mas rigurosa,y tmb te ayuda a la recuperacion muscular.

Aca te dejo la q tomo (destaco q yo uso esa porque corro en bicicleta y me ayuda mucho para la recuperacion de los musculos y en los envalajes para darme mucha mas fuerza en la salida)

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Ahi express vas a encontrar todos los tipos de creatinas,aminos y ganadores de peso,lee detalladamente cada 1 que te explica en q te ayuda y favorece.

eso si controlate y no te pases de la raya,mira q osea te vas a poner groso pero tambien vas a estar un toque gordito,marcado pero gordito.

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jaja claramente todos qieren ser un calvin klein, buen voy a empezar a hacer todos los dias entonces.
yo hacia 3 o4 veces por semana cuando iba al gimnasio siempre.

Lo unico q te digo q los abdominales son uno de los musculos mas dificiles de marcar de todo el cuerpo al igual q los abdominales oblicuos o cruzados (los q estan pegados a los dorsales)

[Panto]

Hace 3 series de 40 repeticiones sin peso, y dsp 2 series de de 30/40 repeticiones inferiores. Lo importante es que hagas todos los dias las series mas que la potencia de las repeticiones, el peso y todo eso.

Yo antes odiaba hacer abdominales y si bien no lo adoro hoy en dia el resultado es bastante bueno, no solamente estetico sino que vas a mejorar la postura tambien y las chicas te van a dar besos en la pancita. En el fondo todos quieren ser un fuckin Calvin Klein, como decia tyler durden.

Al contrario, abdominales con peso y aumentandolos cada vez que puedas dejando dias de descanzo. Se entrenan con como cualquier otro musculo, sino lo que terminas haciendo es un especie de ejercicio aerobico, que no está mal pero nunca te van a hacer crecer el musculo y de esa manera tendrias que aumentar repeticiones todo el tiempo.

[Yuri!]

Al contrario, abdominales con peso y aumentandolos cada vez que puedas dejando dias de descanzo. Se entrenan con como cualquier otro musculo, sino lo que terminas haciendo es un especie de ejercicio aerobico, que no está mal pero nunca te van a hacer crecer el musculo y de esa manera tendrias que aumentar repeticiones todo el tiempo.

Pero el chabon ya tiene una base de gimnasio Juli, con 40 repeticiones sobra para llegar a la maxima compresion, el peso lo unico que le va a dar es definicion, por eso en el caso de el es mejor hacer todos los dias una carga leve pero constante asi saca volumen. Despues es mucho mas facil hacer una "superserie" si queres llamarlo asi de todo el grupo abdominal con pesos, alta tabla de lavar te queda en dos meses.

[ExpressToWin]

Hay diferentes tipos de creatina,hay para ganar peso y esa q hace retener liquido,lo q hace es acumular liquido en los musculos para ustilizarlos en la fuerza de reaccion,osea cuando vas a usar mucha fuerza (en el gimnasio) eso te da mas fuerza y te ayuda a levantar unos kilos mas,pero con esa no creo q ganes mas de 3 kilos...
y como te dije arriba hay otra creatina q te ayuda a ganar peso entonces cuando empezas a hacer fierro,los musculos estan mas grandes
Igual express yo de mi parte no te recomiendo q tomes para aumentar de peso,osea yo te diria q subas a 75 o 78 y te mantengas ahi y hagas fierro y si el adn de tus viejos te ayudo de por si con el fisico vas a pegar lindo fisico
Yo tome la q te nombre primero y ayuda un toque para superarte porque llega un momento en q no podes levantar mas de un tope y con eso logras levantar un toque mas

Las rutinas,pidanle al encargado o al q esta en el gimnasio q se las arme,yo los primeros 8 meses hice las rutinas q estan en la pizarra despues le pedi al flaco q me arme 1 buena rutina para lo q yo queria lograr y me fue al pelo

pd:para el creador del TH:empezaste el gym por q queres marcar o porque tmb haces algun deporte?

off:sese sorry francis lei mal.igual 20 kilos de piernas para comenzar es muy poco casi nada te diria
yo para trabajar los abductores cuando comenze lo hice con 40 kilos y hoy toy levantando 70 u 80

Veamos...mi problema es q siempre fui muy delgado, cuando dejo de hacer deporte adelgazo jodido...por eso siempre tengo q andar haciendo deporte (e llegado a pesar 62 kg midiendo 1.80 cuando no hacia nada....ahora mismo peso 70.6 y ando sobre 1.83) aun ando delgado y kiero seguir ganando kilo pq se ve q me pare ahí.

Tomo proteinas solo y me va bastante bien, pero me estoy kedando parado....y creo q necesito un pekeño plus para llegar a los 74-75.

(los hidratos me los fumo con patatas....por eso pense en creatina)

[Shafox]

Hace 3 series de 40 repeticiones sin peso, y dsp 2 series de de 30/40 repeticiones inferiores. Lo importante es que hagas todos los dias

O sea 200 por día? Yo hago 300 por semana, los odio :s

Posta hay que hacer tantos para sacar algún resultado?

[ExpressToWin]

yo lo qe qiero marcar un toqe mas son los abdominales, siempre llego hasta un punto y me qedo. onda se me marcan los de arriba pero abajo me es imposible

los de debajo son un mito....xDDD