Gimnasio

[Kirihara]

No siempre va al final, son formas de hacer las cosas.

Si haces 15 minutos de cinta antes de entrenar no vas a quedarte sin nutrientes o energia para entrenar despues como dijeron. Ademas haciendo cardio antes el sistema circulatorio irriga bien todos los musculos (la sangre lleva nutrientes y O2, etc. necesarios para un buen rendimiento de los musculos bla bla bla). Siempre hay que empesar con las pulsaciones medio arriba para entrenar, o al menos es lo recomendable despues cada uno hace lo que quiere. Ahora si queres meter 30 minutos de cardio ahi cambia la cosa.

Todo esto siempre teniendo en cuenta que 1 hora antes de ir al gimnasio hay que comer, y que un entrenamiento no tiene que durar mas de 1 hora aproximadamente. Si no haces estas 2 cosas lo anterior hacelo como quieras porque vas a estar haciendo todo mal igual

Pero hacer 15 de cinta antes de entrenar con pesas esta bien, pq eso es parte de un calentamiento.
Ahora si te clavas 40min-1h de cinta y al toque te pones a levantar pesas es una gran cagada lo q estas haciendo.

[Jhonywalker]

Me tienen las bolas llenas con tanto "cardio" "anaerobico" y demas tecnicismos de puto amanerado.

Lleven la pancita con honor, giles.

[Dahmer]

Mmm necesito 1 consejo.

Qué pasa si a las 13:00 almuerzo, a las 15:00 salgo a correr al parque 45 minutos, descanso 30 min y después levanto pesas 45 min?

Es mucho cardio para hacer un mismo dia de entrenamiento en gimnasio, y mas teniendo en cuenta que entre que comes y terminas en el gimnasio tenes 4 hs, con los 45 minutos de cardio en el medio. Yo te diria que vallas al gimnasio nomas, y los dias que no te toca salis a correr

Pero hacer 15 de cinta antes de entrenar con pesas esta bien, pq eso es parte de un calentamiento.
Ahora si te clavas 40min-1h de cinta y al toque te pones a levantar pesas es una gran cagada lo q estas haciendo.

Pero hacer 40min-1hs de cinta despues de entrenar tambien es una gran cagada

[pablingui]

en febrero retomo el gim, voy a seguir sus consejos, espero terminar como jean claude van damme minimamente

[Yuri!]

El estano por lo que tengo entendido se puede tomar con un protector de organos del tipo que se usa para las quimioterapias.
Y con eso podés llegar a tomarlo como exagerado 3 meses EN EL AÑO, aún a costa de violar medianamente el hígado.

Con que tomes biletan forte o biletan enzimatico le das una proteccion extra al higado suficiente. Igual lo mejor son los inyectables porque no saturan el higado, y tiene mejor biodisponibilidad (tiempo que el principio activo esta en sangre) que con pastillas, obviamente es una cagada inyectarse.

Mmm necesito 1 consejo.

Qué pasa si a las 13:00 almuerzo, a las 15:00 salgo a correr al parque 45 minutos, descanso 30 min y después levanto pesas 45 min?

Yo hacia eso antes, pero me tomaba un Supradyn diario en esa epoca, sino al otro dia no servia ni como repuesto de mogolico.

Igual corria mas temprano que eso y entrenaba mas tarde idem, tipo corria a las 10AM, y fierros 7PM, con almuerzo, siesta y merienda pre entreno en el medio.

[Shafox]

Tonces es solo cuestión de descansar entre medio.

[Yuri!]

Tonces es solo cuestión de descansar entre medio.

El ritmo circadiano se supone que es constante durante el dia, yo duermo siesta por una cuestion mental nomas, con que duermas bien de noche es suficiente.

[pablingui]

bueno finalmente volvi al gimnasio y note qe la costa me liqido, no levanto peso ni cercano al qe hacia antes jaja

[Seymour]

Yo soy alto ectomorfo, peso 57kg y mido 1.76. Hice ya casi un año de gimnasio (ahora deje por un mes por las vacaciones, la semana retomo de nuevo) y aumenté creo que medio kilo, o sea, nada. Igualmente el cambio físico se me nota, antes era un palo y ahora soy un palo marcadito (?

Cuestión, hice 2 meses de 4 dias a la semana con muchas repeticiones y poco peso. Y después de eso, cuando le agarré la mano empecé con las pocas repeticiones y mucho peso. Como medianamente bien, pero lo podría hacer mejor, por lo que voy a tratar de cambiar eso.

Pero me da mucha bronca que por mas que haga mucho ejercicio no cambie en lo mas mínimo -.-. Medio kilo aumenté en un año la puta madre jajaja

[AnsurdelSur]

Las pesas no son para pasar de "flaquito" a ser "groso", por más que le des a pleno, no te vas a convertir en mike tyson.

Si queres engordar, comé. Y si no engordas comiendo, aceptalo man, sos flaco.